Desde la piel hasta el cabello, la solución natural llega con las frutas

Con el transcurso de los años, han adquirido mayor importancia en nuestra alimentación diaria, no sólo como acompañante de comidas elaboradas, sino como “exclusivas” por su alto contenido de sales minerales, vitaminas, aminoácidos esenciales y otros eleme

Elcabello y la piel están integrados por minerales y proteínas, que se hallan en constante renovación y regeneración: se sustentan día a día de estos nutrientes que redistribuye la sangre; así una buena nutrición está estrechamente ligada a una piel y un cabello sano, fuerte y joven. Por ello, la polución, y la mayor exposición a los rayos ultravioletas, no sólo dañan nuestra apariencia, sino también a los tejidos que son muy sensibles, los que también son afectados frente a un déficit alimenticio. Aplicar los recursos dietéticos es una de las opciones más adecuada para combatir esos efectos adversos.

¿Cuál es la dieta ideal?

Aquella que garantice un adecuado aporte de proteínas de alto valor biológico, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales

Las proteínas de alto valor biológico las encontramos en los pescados, quesos, lácteos y hue-

vos: contribuyen al desarrollo y mantenimiento de los tejidos. Las personas que sufren de anemia tendrán un cabello frágil y quebradizo.

Las vitaminas y minerales se aglutinan en la naturaleza, en plantas y animales. Son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo, y no pueden ser sintetizadas por nuestro organismo, y es por ello que deben ser suministradas diariamente a través de la nutrición. Todos lo alimentos contienen diferentes vitaminas y minerales, pero las frutas y verduras son sus mejores fuentes.

Belleza vitamínica total

Vitamina A: estimula la regeneración celular de la piel, a través del incremento en la actividad de enzimas, y estimulando la división celular, mejorando de esta manera su condición de apariencia (más suave, joven y uniforme). Favorece la cicatrización de heridas y cualquier lesión ocasionada a la piel. Vitaminas del complejo B:

especialmente la B1 o tiamina, B2 o riboflavina y B3 o niacina, las que contribuyen al adecuado mantenimiento de la piel.

Vitamina C: sintetiza colágeno, mejorando la elasticidad de la

piel, brindándole firmeza, para no envejecer.

Vitamina E: provee protección contra los rayos ultravioletas, y constituye, además, un componente clave en la estructura de las células.

Betacaroteno (provitamina A): neutraliza la acción de los radicales libres que atacan las membranas celulares. Potencia el bronceado.

Ácido linoleico: juega un rol importante en la lubricación de cabello y piel, manteniendo su estado saludable.

Flavonoides: antioxidante que retrasan el daño celular que producen los radicales libres y otros agentes dañinos.

Hierro: combate la fragilidad del cabello, evitando caídas.

Pantenol: convertido en la piel en ácido pantoténico, también mal conocido como vitamina B5, es esencial para el metabolismo celular. Colabora con la elasticidad y suavidad de la piel

Zinc: es un mineral antioxidante, esencial para la reparación de tejidos en continuo crecimiento, como el pelo, ayuda además a combatir el acné y fomenta la elasticidad de la piel. También juegan un rol importante las fibras y el agua las que limpian los intestinos, facilitando la desintoxicación del organismo, mediante el aceleramiento de la evacuación, impidiendo la sobrecarga del hígado, y activando la función renal que elimina la acumulación de los desechos orgánicos.

Una por una

A continuación, detalles de las propiedades de cada una de ellas:

●Ananá promueve la eliminación de toxinas por orina.

●Banana posee una profunda acción suavizante, y cura las quemaduras producidas por el sol. Es muy rica en vitaminas A, B, C, como así también en sales minerales. Sugerencia: Para limpiar, aplastar la banana y untar el cuello y la cara con la pulpa. Ralajarse 10’y enjuagar con agua fría.

●Cereza es buena contra la celulitis, ya que combate la inflamación de los tejidos subcutáneos. Es depurativa y remineralizante.

●Ciruenas resultan un agente indispensable para la desintoxicación del aparato digestivo y como depuradoras de la sangre.

●Damasco defensor del organismo, aporta vitamina A, B, potasio, hierro y magnesio.

●Durazno: constituye el hidratante ideal para pieles delicadas, combinado con yogur, por sus aceites esenciales y gran contenido hídrico.

●Frutinna también rica en vitamina C, tiene efectos calmantes sobre urticaria y erupciones cutáneas.

●Limón en cosmética casera, tiene múltiples aplicaciones, rejuvenece, refresca y limpia la piel de impurezas.

●Higo agente limpiador, muy útil para purificar los bronquios y los intestinos. Aporta vitamina B3.

●Lima eficaz para combatir las enfermedades de la piel ocasionadas por la impureza de la sangre.

●Mandarina, cítrico antioxidante, aporta vitamina B, C, magnesio, fósforo y calcio, y contiene más provitamina A que cualquier otro cítrico.

●Mango resulta un excelente purificador de la sangre, recomendado contra todo tipo de erupciones cutáneas, en especial durante la adolescencia

●Manzana contiene ácidos cítricos, vitaminas A, B, C y D, que permiten combatir las arrugas.

●Menón ayuda a eliminar los desechos orgánicos

●Naranja: famosa fuente de vitamina C, combinada con la acción de los flavonoides fortalece las paredes celulares y mejora la circulación capilar.

●Papaya, en puré, es una máscara que embellece la piel del rostro, que tiene propiedades antiinflamatorias, en casos de golpes y hematomas.

●Pera es remineralizante y depuradora de la sangre.

●Pomeno: es muy rico en vitamina C, A y B. Su jugo, bebido en ayunas, actúa como depurativo.

●Sandía mejora la función renal e intestinal, por sus propiedades diuréticas.

●Uva depura y vigoriza la sangren

En las frutas se encuentran todos los elementos para atender las necesidades vitales del organismo. Deberían constituir parte importante de la dieta de una persona: la rápida y fácil digestión de estos alimentos generan más energía y salud, sin dejar toxinas. Existen infinidades de recetas sobre la base de frutas. Si le agrada cocinar puede practicarlas, caso contrario no existe problema alguno, ya que la fruta debe ser consumida fresca y preferentemente sin cocción alguna. Hay que recordar que para el mayor aprovechamiento de sus vitaminas y minerales deben comerse crudas y recién peladas.