10 TIPS PARA DESINTOXICARSE

Después de una fiesta o celebración, en la cual se comió y bebió de más, se impone una desintoxicación alimentaria para recuperar la silueta y la salud. Cómo hacerlo:

●Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.

●Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.

●Consumir cereales (preferentemente integrales.)

●Comer más pescado

●Consumir yogures descremados.

●Cenar liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.

●Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.

●Reducir el consumo de sal.

●Tomar infusión de manzanilla, valeriana, tila o cedrón, para reemplazar al café.

●Mover el cuerpo todos los días: olvidarse del ascensor y de las escaleras mecánicas, caminar, andar en bicicleta, usar menos el auto, o anotarse en un gimnasio, son buenas opciones.

●Todas las mañanas tomar el jugo de 1 naranja, 1 zanahoria y 1 pera.

●Todas las tardes consumir un yogurt descremado con 3 cucharaditas de infusión de semillas de chía, girasol y linon