10 TIPS PARA DES­IN­TO­XI­CAR­SE

Saber Vivir (Argentina) - - IDEAS PRACTICAS -

Des­pués de una fies­ta o ce­le­bra­ción, en la cual se co­mió y be­bió de más, se im­po­ne una des­in­to­xi­ca­ción ali­men­ta­ria para re­cu­pe­rar la si­lue­ta y la sa­lud. Có­mo ha­cer­lo:

●Be­ber sin lí­mi­te: agua, so­da, cal­do light, in­fu­sio­nes sin azú­car, ge­la­ti­nas light. In­cor­po­rar por lo me­nos dos li­tros y me­dio de agua al día.

●Con­su­mir abun­dan­te can­ti­dad de fru­tas y ve­ge­ta­les fres­cos y en ju­gos.

●Con­su­mir ce­rea­les (pre­fe­ren­te­men­te in­te­gra­les.)

●Co­mer más pes­ca­do

●Con­su­mir yo­gu­res des­cre­ma­dos.

●Ce­nar li­viano: in­clu­yen­do hor­ta­li­zas, car­ne ma­gra y fru­ta.

●Evi­tar em­bu­ti­dos, cha­ci­na­dos, fiam­bres, man­te­ca, ma­yo­ne­sa y fri­tu­ras.

●Re­du­cir el con­su­mo de sal.

●To­mar in­fu­sión de manzanilla, va­le­ria­na, ti­la o ce­drón, para re­em­pla­zar al ca­fé.

●Mo­ver el cuer­po to­dos los días: ol­vi­dar­se del as­cen­sor y de las es­ca­le­ras me­cá­ni­cas, ca­mi­nar, an­dar en bi­ci­cle­ta, usar me­nos el au­to, o ano­tar­se en un gim­na­sio, son bue­nas op­cio­nes.

●To­das las ma­ña­nas to­mar el ju­go de 1 na­ran­ja, 1 za­naho­ria y 1 pe­ra.

●To­das las tar­des con­su­mir un yo­gurt des­cre­ma­do con 3 cu­cha­ra­di­tas de in­fu­sión de se­mi­llas de chía, gi­ra­sol y li­non

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