Fit­ness

Saber Vivir (Argentina) - - SUMARIO -

Ter­ce­ra edad en mo­vi­mien­to. El pro­ce­so de en­ve­je­ci­mien­to no se pue­de evi­tar, pe­ro sí re­tar­dar. La ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­gu­lar re­du­ce sus efec­tos.

El pro­ce­so de en­ve­je­ci­mien­to no se pue­de evi­tar, pe­ro sí re­tar­dar. La ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­gu­lar re­du­ce sus efec­tos, y por lo tan­to, me­jo­ra la ca­li­dad de vi­da de los adul­tos ma­yo­res; es de­cir, sir­ve co­mo un buen sis­te­ma de prevención de en­fer­me­da­des, y fun­da­men­tal­men­te, de tra­ta­mien­to de las mis­mas.

Tiem­po atrás, la ve­jez se re­la­cio­na­ba con la en­fer­me­dad, la de­pen­den­cia y la fal­ta de pro­duc­ti­vi­dad. No obs­tan­te, gracias a la pro­mo­ción de es­tra­te­gias que me­jo­ran la ca­li­dad de vi­da, in­clu­so a los ade­lan­tos en me­di­ci­na y far­ma­co­lo­gía, se ins­tau­ró un nue­vo pa­ra­dig­ma que con­si­de­ra a los adul­tos ma­yo­res par­ti­ci­pan­tes ac­ti­vos de la so­cie­dad. Es de­cir, se tra­ta de vi­vir el en­ve­je­ci­mien­to co­mo una ex­pe­rien­cia po­si­ti­va; una vi­da más lar­ga que de­be ir acom­pa­ña­da de opor­tu­ni­da­des, au­to­no­mía, sa­lud, pro­duc­ti­vi­dad y pro­tec­ción.

En­ve­je­ci­mien­to ac­ti­vo

Es el pro­ce­so por el cual se op­ti­mi­zan las opor­tu­ni­da­des de bie­nes­tar fí­si­co, so­cial y men­tal con el ob­je­ti­vo de am­pliar la es­pe­ran­za de vi­da sa­lu­da­ble, su pro­duc­ti­vi­dad y ca­li­dad. Es­te tér­mino fue adop­ta­do por la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud (OMS) a fi­nes del si­glo XX para trans­mi­tir un men­sa­je más com­ple­to que el de “en­ve­je­ci­mien­to sa­lu­da­ble” y re­co­no­cer los fac­to­res y sec­to­res, ade­más de la po­bla­ción. “Ac­ti­vo” re­fie­re no só­lo a la ca­pa­ci­dad de es­tar fí­si­ca­men­te ac­ti­vo, sino a una im­pli­ca­ción con­ti­nua en cues­tio­nes so­cia­les, eco­nó­mi­cas, es­pi­ri­tua­les y cí­vi­cas. En es­te sen­ti­do, la OMS de­fi­ne el en­ve­je­ci­mien­to ac­ti­vo co­mo “el pro­ce­so de apro­ve­char al má­xi­mo las opor­tu­ni­da­des para te­ner un bie­nes­tar fí­si­co, psí­qui­co y so­cial du­ran­te to­da la vi­da. El ob­je­ti­vo es ex­ten­der la ca­li­dad y es­pe­ran­za de vi­da a eda­des

avan­za­das”. Es de­cir, ade­más de la im­por­tan­cia de man­te­ner­se fí­si­ca­men­te ac­ti­vo, se pos­tu­la la ne­ce­si­dad de per­ma­ne­cer ac­ti­vo so­cial y men­tal­men­te, par­ti­ci­pan­do en ac­ti­vi­da­des de ti­po re­crea­ti­vas, con ca­rác­ter vo­lun­ta­rio o re­mu­ne­ra­das, cul­tu­ra­les y so­cia­les o edu­ca­ti­vas, in­clu­so in­vo­lu­crar­se en la vi­da dia­ria en fa­mi­lia y en la co­mu­ni­dad.

¡Mo­ver­se es sa­lud!

En es­ta opor­tu­ni­dad, ha­bla­re­mos so­bre la im­por­tan­cia de man­te­ner­se ac­ti­vo fí­si­ca­men­te en la ter­ce­ra edad. En es­te sen­ti­do, la OMS se­ña­la que para los adul­tos de es­te gru­po de eda­des, el ejer­ci­cio con­sis­te en rea­li­zar ac­ti­vi­da­des re­crea­ti­vas o de ocio, des­pla­za­mien­tos (por ejem­plo, ca­mi­nar o an­dar en bi­ci­cle­ta), ac­ti­vi­da­des ocu­pa­cio­na­les (cuan­do la per­so­na to­da­vía desem­pe­ña ac­ti­vi­dad la­bo­ral), ta­reas do­més­ti­cas, jue­gos, deportes o ejer­ci­cios pro­gra­ma­dos en el con­tex­to de las ac­ti­vi­da­des dia­rias, fa­mi­lia­res y co­mu­ni­ta­rias. Ca­be des­ta­car que la prác­ti­ca re­gu­lar de ejer­ci­cio en los adul­tos ma­yo­res con­tri­bu­ye al me­jo­ra­mien­to de su ca­li­dad de vi­da. Es­tá de­mos­tra­do que im­pri­me un as­pec­to más sa­lu­da­ble y es­té­ti­co, per­mi­te con­ser­var ma­yor fuer­za vi­tal y fí­si­ca, ayu­da a man­te­ner y re­cu­pe­rar el equi­li­brio fí­si­co y psí­qui­co, fa­ci­li­ta la ac­ti­vi­dad ar­ti­cu­lar y pre­vie­ne al­gu­nas en­fer­me­da­des. Por lo tan­to, el ejer­ci­cio re­gu­lar y sis­te­má­ti­co de­mos­tró ser una prác­ti­ca su­ma­men­te be­ne­fi­cio­sa para la prevención, desa­rro­llo y reha­bi­li­ta­ción de la sa­lud, así co­mo un me­dio para for­jar el ca­rác­ter, la dis­ci­pli­na, la to­ma de de­ci­sio­nes y el cum­pli­mien­to de las re­glas y be­ne­fi­ciar, de es­te mo­do, el de­sen­vol­vi­mien­to del prac­ti­can­te en to­dos los ám­bi­tos de su vi­da co­ti­dia­na.

“Yo pue­do”

Ca­da una de las per­so­nas co­no­ce cuá­les son sus lí­mi­tes y po­si­bi­li­da­des, no obs­tan­te, ello no sig­ni­fi­ca to­mar una ac­ti­tud pa­si­va y pen­sar: “No me mue­vo por­que es­toy vie­jo”, “No me sa­le”

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.