14 TIPS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO

●Beber al menos dos litros de agua diariamente, incluso entre comidas, y a sorbos pequeños.

●Acompañar, siempre, las comidas con verduras.

●Optar por los alimentos crudos, porque además de ayudar a quemar más calorías, sacian más.

●O●vidar las comidas fritas, y cocinar al vapor, a la plancha o con microondas.

●Comer despacio y masticar cada bocado.

●Cua■do “ataque el hambre”, tener a mano una fruta de estación.

●Desterrar las carnes saladas, curadas o ahumadas, los embutidos y quesos salados, el pan y las galletitas con sal, las bebidas gaseosas y los condimentos como mostaza, mayonesa, salsa golf y kétchup.

●Practicar diariamente alguna actividad física.

●Desarro●●ar una dieta variada y equilibrada, sin abusar de los alimentos hipercalóricos e insanos.

●Tomar conciencia que el proceso es lento. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, con el tiempo producen problemas de salud y suelen recuperarse los kilos perdidos.

●Evitar las grandes cantidades de sal.

●Para condimentar las comidas, optar por el aceite de oliva y las especias.

●No obsesionarse con la balanza.

●No picar entre horas.

●Limitar el consumo de alcoholn