El novedoso método Gyrotonic

Es una nueva técnica de acondicionamiento físico, que genera bienestar integral y además facilita los movimientos, estimula la actividad cardiovascular, mejora la circulación, rejuvenece los órganos vitales y brinda relajación

Sobre la base de los principios de la danza, el tai-chi, yoga, natación y la gimnasia deportiva, nace Gyrotonic, un novedoso método que mejora la coordinación, el tono muscular, brinda mayor elongación, incluso favorece la salud de la columna vertebral. Fue creado por el bailarín húngaro, Juliu Horvath, en 1970 luego de sufrir una lesión en el tendón de Aquiles que lo retiró prematuramente de los escenarios. Como parte de su terapia de recuperación diseñó su propio método en el que aunó sus conocimientos sobre danza, artes marciales, gimnasia y natación. Básicamente consiste en un sistema de ejercicios circulares, en espiral y ondulatorios, que se

Gyrotonic nació como una terapia rehabilitadora que incorpora aspectos de la danza, la gimnasia deportiva, el tai chi y la natación; es ideal para mantenerse en forma con poco esfuerzo y grandes resultados.

realizan con un equipamiento específico y que permiten fortalecer y estirar toda la musculatura; a su vez éstos se sincronizan con la respiración y estimulan la circulación. Es decir, cada movimiento evoluciona hacia el siguiente, lo que hace que las articulaciones se muevan en un rango natural de movimiento sin sacudidas o compresión. Estas secuencias cuidadosamente elaboradas crean equilibrio, eficiencia en el movimiento, resistencia y flexibilidad. De este modo, el objetivo de Gyrotonic es lograr una postura armónica y un cuerpo equilibrado, tonificado, flexible y vigoroso.

¿Cómo funciona?

Existen dos modalidades: Gyrotonic y Gyrokinesis. La diferencia principal entre ambas es que el primero se practica con un equipamiento especial denominado pulley tower, una máquina compuesta por una serie de platos giratorios que se mueven mediante un complejo sistema de poleas, cuerdas y contrapesos que minimizan el riesgo de lesión. Por su parte, la Gyrokinesis mantiene la misma idea que la modalidad anterior, pero sin la necesidad de un equipamiento, lo que permite trabajar los movimientos desde casa, aunque requiere un entrenamiento previo para realizarlos sin riesgo de lesionarse. Ambas modalidades conservan los mismos principios fundamentales:

●Intención: la mirada es lo que guía los movimientos en Gyrotonic y esa intención hace que el resto del cuerpo siga la orden de hacia dónde ir.

●Estabilización por contraste: a través de las contrafuerzas constantes en los ejercicios de Gyrotonic se logra estabilidad, fuerza, equilibrio y elongación.

●Descompresión de las articulaciones: las fuerzas opuestas ayudan a la descompresión de las articulaciones, de este modo se optimizan la cualidad y la eficiencia de los movimientos articulares.

● Coordinación del movimiento y la respiración: cada movimiento tiene su particular patrón de respiración, que suele ser de inhalación cuando el objetivo es expandir y de exhalación cuando es contracción. De este modo, Gyrotonic se apoya en la respiración, con un trabajo que hace sentir una conexión muy fuerte con el cuerpo dado que el movimiento del ejercicio no sólo trabaja la musculatura, sino que además libera tensión y genera sensación de alivio.

Cabe aclarar que su trabajo se divide en dos áreas:

●Físico: esta técnica no está indicada para perder una cantidad importante de peso, sino para buscar el equilibrio, la coordinación, el trabajo respiratorio, los movimientos no comunes y los cambios de ritmo. Por ende, el trabajo físico se orienta a estirar y alargar tendones y músculos.

●Terapéutico: está demostrado que la práctica controlada y progresiva permite alcanzar resultados generales y definitivos, especialmente en casos de dolencias de columna o hernias.

¿Qué aporta?

Este novedoso método permite a los practicantes estirar y fortalecer los músculos, a la vez que estimula y fortalece el tejido conectivo de las articulaciones y favorece el rejuvenecimiento muscular. Sus movimientos ayudan a incrementar la funcionalidad de la columna vertebral y contribuyen a lograr una conciencia tridimensional del cuerpo, resultado que lleva a la sensación de equilibrio integral. La gran ventaja de Gyrotonic es que, con un esfuerzo relativamente pequeño, conserva y mejora la salud dado que aprovecha lo mejor de la danza, la gimnasia deportiva, el tai-chi y la natación, lo que lo convierte en una disciplina integral y completa. Ello se debe a que, a diferencia de los sistemas de entrenamiento físico que son lineales, en Gyrotonic los movimientos son circulares lo cual beneficia el flujo de energía del cuerpo, incrementa la capacidad funcional de la columna vertebral y crea conciencia esférica tridimensional. Algunos de sus grandiosos beneficios son:

●Fortalece y estira los músculos, incluso tendones, ligamentos y tejidos.

●Evita posibles lesiones.

●Actúa preventivamente sobre diversas enfermedades.

●Reduce los problemas de

columna.

●Notablemente trabajan conjuntamente la columna, las piernas y los abdominales.

●Resulta muy útil para alinear determinadas partes del cuerpo, eliminar las contracciones y aflojar los músculos de las tensiones provocadas por la vida diaria.

●Estimula el equilibrio y la coordinación del sistema neuromuscular.

● Desarrolla articulaciones sanas y móviles.

●Aporta mayor flexibilidad.

●Favorece una buena oxigenación y mejora la función respiratoria.

●Crea correctos hábitos posturales.

●Mejora la conciencia kinestésica.

●Define una silueta armoniosa.

●Brinda un estado de bienestar general, previene el estrés, y relaja el cuerpo y la mente.

●Recomendado para pacientes que padecen Parkinson, esclerosis múltiple, fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Incluso facilita el proceso curativo de personas que se encuentran en rehabilitación.

●El sistema se adapta a las necesidades de cada practicante, constitución física y nivel de fuerza por lo cual es apto para todos.

¿Cómo es una clase?

Como cualquier otra actividad física una clase de Gyrotonic comienza con un calentamiento de unos 10 minutos (la parte fundamental para preparar el cuerpo para el ejercicio). Posteriormente, ya ubicado en el equipamiento especial, se realizan arqueamientos, estiramientos y ciertos movimientos cuyo objetivo es movilizar la musculatura de la espalda y la espina dorsal.

Poco a poco se aumenta la dificultad y los giros empiezan a incluir más músculos y, si el instructor lo considera necesario, se incrementa el peso de las resistencias. Al igual que se acrecienta la intensidad de los ejercicios de manera suave, se reduce la misma para finalizar la sesión de Gyrotonic. De esta manera, el cuerpo se irá relajando y la musculatura volverá a un estado de inactividad. Una clase dura aproximadamente 60 minutos