Alternativas

Cantar y bailar sanan el cuerpo y la mente. Barras de azufre: ¿mito o realidad?

No sólo son actividades fáciles y placenteras, sino que hacen muy bien a la salud. No hace falta saber hacerlas o practicarlas de manera profesional ni mucho menos. Lo realmente importante es plantearse que el resultado será sentirse mejor. Y verificarlo.

Cantar y bailar son dos acciones que, casi espontánea y naturalmente, realiza cualquier persona. Para ambas, no es necesario ser un “experto”; sólo alcanza con tener ganas de sentirse bien y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida cotidiana. La terapia del canto tiene sus orígenes en los pueblos indios de América, quienes lo utilizaban -al igual que la danza y la música- como forma de vida y curación. Muchos años después, en 1982, el Lic. Alberto Kuselman creó la “terapia del canto” con el fin de incorporarla a las sesiones grupales de psicoterapia y convertirla en una herramienta para mejorar la salud. “El canto es una medicina, un remedio casero que desde siempre usan las madres o abuelas para calmar a los niños cuando lloran”, señalaba por aquellos años. Esta técnica -que es ampliamente utilizada por profesores de yoga y terapeutas corporales- es un sistema de armonización a través del canto y la música. Desde ya, que no importa la entonación o claridad para cantar. El objetivo es comu

Al reforzar la actividad de los nervios parasimpáticos, el canto compensa la actividad nerviosa simpática del organismo, y proporciona tranquilidad, lo cual es una terapia fundamental para las exigencias diarias y el estrés.

nicar un mensaje, además de ser un medio por el cual se pueden expresar sentimientos y emociones.

¡A cantar se ha dicho!

Cantar aporta muchos beneficios para la salud:

●Ayuda a liberarse y ser más feliz.

●Relaja y ayuda a disminuir el estrés.

●Limpia la mente.

●A través del canto, se revela una parte de lo que la persona es y cuáles son sus gustos.

●Pone a trabajar la memoria y la atención.

●Inspira y hace más sensible a la persona.

●Reduce los pensamientos relacionados con sentimientos de angustia, temor y tristeza.

●Permite expresarse.

●Da confianza y eleva la autoestima.

●Armoniza las emociones.

●Energiza el cuerpo.

●Desarrolla el potencial creativo.

●Se expande la conciencia. Al cantar, el cuerpo, la mente, el corazón y el espíritu se alinean en la vibración de la armonía e irradian ese estado hacia todo el ser.

●Despierta el sentimiento de unidad con la persona y con los demás.

●Fortalece el sistema inmunológico. Científicos de la Universidad de Frankfurt (Alemania) chequearon la sangre de personas, antes y después de 60 minutos de una práctica del Requiem de Mozart, y encontraron que las concentraciones de inmunoglobulina A (la proteína que funciona como anticuerpo) y la hidrocortisona (una hormona antiestrés) se habían incrementado significativamente durante la práctica del canto. Una semana después, cuando a los miembros del coro les

pidieron que escucharan una grabación del Requiem, sin cantarla, su composición sanguínea no varió significativamente.

●Mejora el sentimiento de bienestar. Esto sucede porque, al cantar, se producen endorfinas dentro del sistema nervioso, lo que brinda mayor energía y mejor ánimo.

●Prolonga la vida. Dado que mejora la circulación, se oxigenan las células y al fortalecerse el sistema inmunológico, la persona puede prevenir ciertas infecciones menores.

●Desde el punto de vista físico, el dominio de una buena técnica respiratoria permite alcanzar un desarrollo que supone una enorme fuente de salud. Este tipo de respiración -al estar exenta de tensiones musculares, especialmente en la zona del tóraxpermite que el pulmón y el corazón funcionen de manera relajada. Por ende, con excepción de cualquier patología, el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre pueden ser perfectos.

Para bebés y niños

Además de ser muy divertido, cantar desarrolla un papel fundamental en el proceso de aprendizaje del niño. Cuando son bebés, la música los calma, distrae y entretiene. A medida que adquieren el lenguaje, cantar ayuda a desarrollar la inteligencia de los niños, la creatividad, además de despertar su imaginación y sensibilidad artística.

Cuando comienzan a balbucear las primeras palabras, les llaman la atención las canciones con rimas y la repetición de estrofas. Asimismo, seguir el ritmo con las palmas o cantar rimas en determinado orden, los ayuda a familiarizarse con conceptos matemáticos y estimular el desarrollo de la lógica. Cantar también les permite ampliar su vocabulario y aumentar sus habilidades de escuchar, memorizar y concentrarse.

La importancia de la respiración

Realizar ejercicios de respiración para cantar es muy importante, porque una respiración adecuada no sólo fortalece el sonido que sale, sino que permite hacer diferentes matices, tan necesarios en la interpretación. Incluso, favorece sacar la voz con gran potencia o como un susurro, además que evita el cansancio vocal y forzar las