ZUMBA El baile que eligen las famosas
Alas divas de Hollywood se las ve siempre perfectas, delgaditas y sin un gramo de más en su esbelta anatomía. Sin meditar dema-
Se trata de una disciplina que es furor en el mundo. El fitness colombiano alterna pasos de baile con ejercicios aeróbicos y logra quemar entre 400 y 800 calorías en 45 minutos.
Madonna, Shakira y Jennifer Lopez la practican.
siado, una supone que es el resultado de una estricta dieta y de largas horas en el gimnasio. Nos consolamos pensando que no estamos dispuestas a asumir semejante sacrificio. Sin embargo, ellas tampoco lo hacen, simplemente, recurren al zumba. Se trata del nuevo boom aeróbico que se convirtió en el secreto de las celebrities para verse siempre en forma. Y no por nada, la disciplina es la combinación perfecta para divertirse al son de la música latina y bajar de peso en forma inmediata. Sin exagerar, el zumba promete quemar entre 500 y 800 calorías en 45 minutos y, como bonus track, dar una inyección de energía.
Las famosas lo eligen. Shakira recuperó su figura luego del nacimiento de su hijo Milan. Madonna, defensora de la danza como entrenamiento corporal, lo ofrece en sus cadenas de gimnasios Hard Candy. Jennifer Lopez, Victoria Beckham y Rihanna son algunas de las más acérrimas seguidoras del zumba. Y, hasta la princesa de Asturias, Letizia Ortiz, y Michelle Obama lo practican todas las semanas.
María Venegas es instructora de zumba desde julio de 2011. La estadounidense de 40 años, madre de dos hijos, asegura que en el zumba encontró la fuente de la juventud. Es que este fitness de origen colombiano mezcla los más sencillos pasos de baile
con una rutina aeróbica. La base de la disciplina es el baile: a los ritmos del reggaeton, cumbia, salsa, merengue, flamenco y samba, se le suman movimientos típicos del fitness, que logran tonificar los músculos y darle flexibilidad al cuerpo de manera lúdica. “Se trata de coreografías sencillas, al alcance de todos. Por eso resulta gratifi cante y sostenible en el tiempo. No hace falta tener ninguna base previa de danza. Zumba es una manera divertida de hacer gimnasia, liberar endorfi nas y sacarse de encima la mala onda y el estrés", explica la especialista a Semanario. Además de quemar calorías, el Zumba incrementa la energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo y aumenta la autoestima. “El término 'zumba' signifi ca ‘ fi esta’, por eso los invito a todos a despreocuparse por una hora , dejarse llevar y sentir la música”, dice María, feliz de ser su propia DJ y la protagonista de sus coreografías. ¡A mover! La diciplina es colombiana. La creó, sin proponérselo, el instructor físico Alberto "Beto" Pérez, a mediados de los noventa, cuando una tarde olvidó llevar la música que utilizaba habitualmente para su clase y debió improvisar una rutina con los sonidos que escuchaba en su walkman: salsa y merengue. Con el fi n de seguir el ritmo, empezó a combinar pasos básicos de cada baile con algunos movimientos de fitness. Más adelante, le dio forma al proyecto, que cautivó tanto a hombres como mujeres, y al que llamó Zumba.
Más de 14 millones de personas en más de 150 países practican esta disciplina, que cada vez pisa más fuerte en Argentina. Si bien algunos gimnasios ya la incorporaron en sus grillas, otros todavía no. Pero, sí querés empezar a entrenarte y divertirte, desde YouTube hay clases enteras que podés descargar. También existen videos en formato DVD con clases para aprender en casa. Animate y comenzá a zumbear!