PreguntaS & reSpueStaS

• ¿para bajar la panza es útil realizar ejercicios abdominales?

Hacer ejercicios abdominales no quema la grasa de estazona del cuerpo, aunque esto se haga a diario.

• ¿colocar una faja o cinturón que genere transpiración en la zona me ayudará a quema grasas localizadas?

Si provocamos calor en la zona abdominal mediante unafaja, sólo lograremos transpirar más. El sudor es líquido que sale del cuerpo, pero no grasa que se pierde.

• ¿Qué ejercicio es el más aconsejado para quemar grasa abdominal?

Sólo los ejercicios aeróbicos realizados en forma regular 3 o 4 veces por semana, entre 40 a 60 minutos por vez y sin detenerse, logran reducir el abdomen; luego, para darle firmeza a las paredes abdominales, sí es conveniente realizar ejercicios localizados y específicos.

• ¿podré bajar la panza y reducir la cintura después de los 30 años?

Sí, la clave es establece un cambio en el estilo de vidaque incluya tres puntos claves:

- mejorar la alimentación (disminución de grasas de la dieta, hacer siempre el desayuno y realizar de 4 a 6 comidas diarias).

- realizar ejercicio físico aeróbico para combustionar las grasas.

- y hacer ejercicios abdominales regularmente para endurecer la pared abdominal.

De este modo se puede obtener una disminución del tejido graso muy importante.

• tomar cerveza en forma cotidiana, ¿puede generar “pancita”?

El consumo de cerveza como un hábito de todos los días provoca un aumento de las calorías que se llaman “vacías” (ya que no aportan nutrientes al organismo). Éstas se transforman en grasas que pasarán a formar parte de las reservas del organismo acumulándose en el abdomen.