¿Cómo es tu estado físico?

1. Luego de subir hasta un sexto piso por escalera, ¿cómo te sientes?

a) Llegas a subir los últimos escalones en buen estado.

b) Logras subir los 6 pisos, pero tienes que parar para tomar aire.

c) Tienes que detenerte muchas veces porque te falta aire y te cansas.

2. Si haces actividad física el domingo…

a) El lunes te sientes bien, sin dolores. b) Tienes algunos dolores musculares, pero en general estás bien.

c) Estás dolorida/o hasta el miércoles.

3. ¿Eliges subir por escaleras antes que por ascensor?

a) Sí, siempre.

b) De vez en cuando.

c) Nunca, sólo cuando no funciona el ascensor.

4. Si tienes que atarte los cordones de las zapatillas…

a) Lo puedes hacer de pie, o en cuclillas, sin problemas.

b) Te sientas y te atas los cordones tranquilo/a.

c) Sólo puedes atarte los cordones sentado/a.

5. Estás haciendo turismo a pie:

a) Logras cumplir la ruta planeada, en el tiempo previsto.

b) Cumples gran parte del recorrido, pero prefieres volver antes de completarlo.

c) Nunca llegas a visitar todo, porque te cansas antes.

6. Después de haber dormido las horas suficientes, ¿cómo te levantas?

a) Te sientes muy bien.

b) Con algunas molestias que se alivian en poco tiempo.

c) Siempre aparece algún dolor en el cuello, la espalda, etc. 7. Sentada/o en el suelo, con las piernas extendidas, intenta tocarte las puntas de los pies. ¿Llegas? a) Sí, con comodidad. b) A duras penas, o sino me quedo muy cerca.

c) No llego, ni estoy cerca.

8. ¿Cómo te encuentras después de las horas de trabajo?

a) La mayor parte de los días, bien. b) El miércoles al mediodía ya te sientes rendido/a.

c) Desde principio de semana se sientes tan cansado/a que te irías a tu casa enseguida.

9. ¿Cómo es tu dieta?

a) Rica en frutas y verduras, y baja en grasas y azúcares. b) Equilibrada, pero pierdes la “buena conducta” con los dulces.

c) Seguir una alimentación sana no es una preocupación.

10. ¿Cuántas veces haces ejercicios físicos durante la semana?

a) Un mínimo de 3 veces semanales de 1 hora cada una.

b) Entre 1 y 3 horas por semana. c) Ocasionalmente.