Dieta anti-panza

Para tener un abdomen chato a toda hora

DIA 1

• Desayuno Yogur descremado con probióticos Pan integral tostado con queso fresco magro

• Almuerzo Sándwich de pan árabe con una pechuga de pollo grillé fileteada, rodajas finas de tomate y pepinos, untado con mostaza Ensalada de zanahoria rallada y apio con aceite, vinagre o jugo de limón Helado de fruta o light

• Merienda Licuado de durazno con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Tostada de pan integral con ricota descremada y mermelada diet

• Cena Tomate relleno con arroz, huevo duro, pickles o aceituna y mayonesa light Ensalada de rabanitos y remolacha con aceite, vinagre o jugo de limón

DIA 2

• Desayuno Leche descremada (deslactosada) con copos de cereal sin azúcar Kiwi

• Almuerzo Ensalada con atún al natural o bastones de surimi (kani kama), palmitos, pepinos, tomates cherry y base de lechuga morada finamente picada, con mayonesa light, vinagre o jugo de limón

• Merienda Infusión con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Tostado de pan negro de miga, de jamón y queso

• Cena Spaghettis salteados con zapallitos y berenjenas, con rocío vegetal en aerosol Brotes de soja en ensalada con aceite, vinagre o jugo de limón Ensalada de frutas (que no contenga cítricos.

DIA 3

• Desayuno Yogur descremado con probióticos Tostadas de gluten con queso blanco descremado

• Almuerzo Churrasco magro a la plancha Huevo duro Gelatina light con copete de queso blanco descremado

• Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante o leche descremada (deslactosada) sola Tostadas de gluten con queso blanco descremado

• Cena Pechuga de pollo a la plancha u horno, con especias Queso tipo Por Salut diet (tamaño casete) Flan tipo casero light

ESTA DIETA ES DE 1200 A 1400 CALORíAS DIARIAS APROXIMADAMENTE. ES CONVENIENTE ACOMPAñARLA CON EJERCICIO AERóBICO Y LOCALIZADO PARA OBTENER MEJORES RESULTADOS.

DIA 4

• Desayuno Infusión con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Figazza árabe tostada con ricota descremada y jalea de membrillo diet

• Almuerzo Salchichas bajas calorías con mostaza Rodajas de calabaza con queso magro y tomate, al horno Mini brochette de ananá, frutillas y banana

• Merienda Licuado de mango y melón con agua y edulcorante Galleta de arroz o trigo con ricota descremada

• Cena Hamburguesa casera de pescado a la plancha

• Ensalada de chauchas (sin poroto) y cubos de zanahoria cocida con aceite.

• Helado light

DIA 5

• Desayuno Infusión con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Tostadas de gluten Queso tipo Por Salut diet (casete)

• Almuerzo Peceto al horno Fetas de jamón cocido magro Postre bajas calorías (sabor a elección)

• Merienda Infusión con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Tostadas de gluten con queso blanco descremado

• Cena Suprema a la plancha, a las finas hierbas Huevo duro

• Mousse de gelatina (gelatina preparada con leche)

DIA 6

• Desayuno Ensalada de frutas (sin cítricos) con yogur con probióticos Tostada de pan integral

• Almuerzo Terrina de arroz, zapallo y espinaca al horno Ensalada de tomate, zucchinis y aceitunas negras Damasco (maduro)

• Merienda Chocolatada light o leche descremada (deslactosada) con cacao amargo y edulcorante Figazza árabe tostada con queso fresco magro y dulce de batata diet

• Cena Milanesa de carne vacuna, al horno

• Puré amarillo (tamaño timbal)

• Melón noisette con yogur

DIA 7

• Desayuno Infusión con leche descremada (deslactosada) y edulcorante Alfajor light o de fruta

• Almuerzo Ravioles de ricota con salsa de tomate y albahaca fresca

Ensalada de berro o radicheta con aceite, vinagre o jugo de limón

Flan light con almendras fileteadas

• Merienda Licuado de kiwi y frutillas con leche descremada (deslactosada) Tostada de pan integral con queso fresco magro

• Cena Salpicón de mariscos y hortalizas: calamar, camarones, palmitos, apio, tomate concassé y zanahoria rallada, con salsa golf BC, vinagre o jugo de limón Rueda de ananá (al natural light), con corazón de chantilly diet