¡Fuera excusas!
¿Cómo hacer un entrenamiento efectivo? Ningún reto deportivo es más grande que la fuerza de voluntad. Descubre las nuevas opciones para lograr tus metas, dependiendo de tu perfil genético
Tener un cuerpo fit solo depende de tu fuerza de voluntad y constancia
Emprender el viaje al mundo fitness puede ser muy emocionante, el problema inicia cuando te rindes demasiado rápido porque no ves los resultados que esperas en un tiempo inmediato. Después de los primeros meses del año, iniciamos a bajar la intensidad, la palabra pesas te da pavor y subirte a la caminadora es una tortura. Cuando dejamos de hacer ejercicio por un largo tiempo nuestro cuerpo lo resiente, comienza a debilitarse y la masa muscular disminuye sin mencionar los trastornos cardiovasculares y metabólicos que podemos experimentar por descuidar la alimentación. Es así que, de un momento a otro, todo lo que habías avanzado se queda en el pasado, olvidamos la clave: la constancia. En la mayoría de los casos, cuando una persona deja de entrenar es porque su cuerpo no se acostumbra al tipo de ejercicio que está practicando; sin embargo, hoy en día existe un boom de métodos para ejercitarse con una faceta divertida en la que la monotonía no entra en sus disciplinas, incluso, puede existir una combinación para dar variedad, con diferentes técnicas como el ciclismo y el kickboxing.
LOS NUEVOS TRAININGS
La selección de entrenamientos para cada estilo de vida empieza con HIIT High Intensity Interval Training, la mejor manera de quemar calorías y aumentar el nivel de resistencia en menos de media hora. Este es recomendado para personas que les gusta llevar su cuerpo al máximo. En esta modalidad se puede realizar con diferentes prácticas como Aquafitness, un deporte que ayuda tonificar los músculos, el cual es excelente para corregir la postura en el agua. Hit 56 high intensity training, ofrece resultados a corto plazo poniendo a prueba el rendimiento y la fuerza, reduciendo de manera exponencial el porcentaje de grasa. Es un programa ideal para retar a tu cuerpo a obtener mejores resultados y mejorar la salud con una mezcla de TRX y Crossfit. Si eres una persona ocupada y quieres dejar ir el estrés, 9Round es la opción perfecta, el entrenamiento se basa en el método básico del kickboxing en una sesión de media hora, que combina cardio y resistencia, toda una alternativa para fortalecer el abdomen entre patadas y golpes. Para aquellas que buscan un escenario más relajado y divertido, pueden iniciar con una sesión de Síclo que exige un alto rendimiento aeróbico, ayudando a bajar de peso de manera rápida, fortaleciendo el tren inferior del cuerpo.
EVOLUCIÓN NUTRICIONAL
Los avances de la ciencia en la nutrición no se han quedado atrás, ahora ofrecen métodos innovadores que constan de un estudio de ADN que revela el perfil genético de cada persona con una lista de los nutrientes que el cuerpo necesita para explotar el potencial en la actividad física, con planes nutricionales y entrenamientos personalizados de acuerdo a las capacidades físicas como: fuerza, velocidad, resistencia y potencia. La maravilla de estos estudios es la personalización de la actividad física, con un grupo de clases específicas para el cuerpo como podría ser fit dance, en caso de que el resultado sea más alto en resistencia que en velocidad, dependiendo de los resultados de los genotipos.
Recordemos que un cuerpo fuerte y sano no se hace de la noche a la mañana, es un compromiso que revela la capacidad de enfrentarnos a nuevos retos y alcanzar los mejores resultados. —Valeria Espinal
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