YOGA FACIAL

Para atenuar arrugas y disolver tensiones

Se trata de la práctica de gestos faciales acompañados por la respiración con el fin de lograr mayor tonificación de los músculos de la cara. El efecto es una piel mucho más tersa y joven. Cómo se hace

■ Iniciá y terminá la práctica con la relajación de los músculos de tu cara.

■ Sentada en posición simple y con la espalda recta, respirá profundamente por la nariz y mantené los ojos cerrados.

■ Tomá conciencia de todos los músculos de tu cara. No tensiones los labios ni los párpados. La punta de la lengua debe tocar el paladar, relajada.

4 ejercicios 1) Para atenuar las “patas de gallo”

Mové tus ojos abiertos hacia el extremo izquierdo y sostené la mirada por unos segundos.

Luego, dirigilos hacia el extremo contrario y repetí el proceso. Esto libera todas las tensiones en los músculos de los ojos y ayuda a relajar el área de las patas de gallo. Respirá pausadamente.

2) Para reducir líneas de expresión en los ojos

Imitá la expresión de sorpresa elevando las cejas y abriendo tus ojos lo más que puedas tratando de no arrugar la frente.

Fijá la mirada en un punto, sostené por cinco a diez segundos. Relajá y repetí cinco veces.

3) Para reducir líneas de expresión en la boca

Mientras llenás de aire tus mejillas (como inflando un globo) para estirar toda la piel de la cara, apretá la boca para evitar que salga el aire. A la vez, abrí los ojos al máximo y tratá de relajar la frente. Espirá, descansá, respirá y repetí.

4) Para eliminar toxinas

Sacá la lengua lo más que puedas. Sostené la posición por un minuto. Repetí varias veces.