LENGUAJE SILENCIOSO

Los mudras constituyen una variada gama de ejercicios muy poderosos, que consisten en determinadas posturas, gestos y actitudes. Son utilizados para canalizar, equilibrar y restaurar el nivel energético de nuestro cuerpo.

• Sukhasana: (postura fácil de meditación)

o en una postura cómoda, la espalda estirada, nos conectamos con la respiración por la nariz. Nos tomamos unos minutos para contemplar la inhalación y la exhalación, percibiendo el sonido y la temperatura del aire cuando ingresa y cuando egresa por la nariz. Dejar que el aire circule sin controlarlo, solo observamos.

• Kechary mudra: el cierre de la lengua.

Cerramos los ojos y la boca. Volvemos la lengua hacia arriba y hacia atrás hasta colocar su punta en el paladar blando. Sin forzar nada, llevamos la punta de la lengua tan atrás como podamos hoy día. La superficie inferior de la lengua quedará en contacto con el paladar blando y la punta cerca de la zona nasofaríngea. Esto último se consigue con la práctica constante para encontrar la comodidad. Al principio la lengua se cansará enseguida, es normal, dejá que se relaje unos momentos y vuelva a empezar, realizando y manteniendo el Kechary Mudra con respiraciones lentas y profundas. Los beneficios principales son un efecto estimulante sobre el cerebro y las glándulas endocrinas, ayuda a regular las funciones vitales del organismo, induce a los estados de concentración y meditación.

• Savasana:

Postura de relajación final. Variante con exhalación extendida. Acostados boca arriba, piernas y brazos levemente separados del cuerpo, en cada exhalación soltamos el peso de nuestro cuerpo sobre la tierra, podemos utilizar la recitación de un mantra, haciendo que la exhalación dure el doble de tiempo que la inhalación, relajando desde los pies hacia la cabeza.

■ En general los mudras aprovechan la energía generada y movilizada por las asanas y el pranayama y lo canalizan convenientemente.

■ Se puede sintetizar el papel de los mudras como un eslabón hacia la interiorización, concentración y meditación. Es importante resaltar que algunos mudras se generan espontáneamente durante las prácticas de yoga cuando se incrementa el nivel energético y se mantiene una actitud mental adecuada.