ACTIVACIÓN DE CHAKRAS:
Chakra Raíz
La palabra chakra significa círculo o rueda. Los chakras son vórtices o remolinos de “conciencia-energía”, los centros de energía son los que generan, acumulan, transforman y distribuyen la energía. Interactúan con el acto rítmico de la respiración. Los siete principales centros de energía están alojados en la columna vertebral (Ver ilustración). En esta serie de posturas de yoga comenzaremos por activar el centro raíz, ubicado en la zona baja de los órganos sexuales, relacionado con las necesidades básicas, manifestado en la frase “Yo soy”.
Postura 1 Diamantina –vajrasana
Nos sentamos sobre los talones con los pies y las rodillas juntas, mantenemos la columna recta, bajamos el mentón ligeramente para que la espalda quede derecha, colocamos las manos sobre los muslos y observamos la respiración por la nariz. Observamos el sonido de la inhalación y exhalación, percibiendo como en la inhalación algo del mundo exterior ingresa a nuestro mundo interior y al exhalar algo de nuestro mundo interior se funde en el mundo exterior, suavizamos de forma paulatina el sonido de nuestra exhalación. Nos quedamos el tiempo necesario.
Postura 2 Puente, curvatura- sethubandhasana
Nos acostamos boca arriba con las rodillas flexionadas, pies paralelos apoyados sobre la tierra, brazos estirados a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos sobre el piso. Inhalando elevamos el tronco de manera que se forme un arco entre los pies y los hombros, doblamos los codos colocando las manos en la espalda media, recibiendo el peso de la espalda en los brazos, respiramos suavemente observando de no violentar el cuerpo, recordamos respetar hasta donde llegamos. Realizamos tres respiraciones completas y al exhalar bajamos lentamente el tronco apoyando desde la zona alta hasta la zona baja. Relajación final. Con esta serie, la columna vertebral se pone recta, se libera de tensiones y se mejora la función respiratoria.
■ Sugerimos observar dónde está bloqueada la energía de nuestro cuerpo, sentir dónde queda trabada y como, a través del cuerpo físico, podemos leer los bloqueos de la energía más sutil que son nuestros pensamientos que nos generan emociones. Sugerimos la meditación para ir refinando nuestros pensamientos, limpiando nuestras emociones confusas para estar presentes, en el Aquí y Ahora de nuestra existencia. Si durante la meditación aparecen pensamientos los dejamos pasar como pasan las nubes en el cielo.
Chakra primero: Actúa como una vía de energía para conectarnos con nuestro cuerpo físico y la tierra.