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Italienisch leicht gemacht.

In inverno non è facile fare sport all’aperto. Nemmeno in Italia, il paese del sole. Ma dopo le feste di Natale e dopo gli eccessi gastronomici (lasagne, agnello, panettone…) è importante fare un po’ di movimento fisico. Per questo motivo a gennaio, di solito, le iscrizioni in palestra aumentano. Normalmente questi luoghi di tortura (scherziamo, naturalmente!) hanno molti attrezzi e molte “macchine” che servono per fare esercizi differenziati per tutti (o quasi tutti) i gruppi muscolari del corpo. Ma cominciamo dall’inizio. Per prima cosa si devono riscaldare i musco li, magari pedalando sulla cyclette o correndo per qualche minuto sul tapis-roulant. Negli ultimi anni va di moda il cosiddetto cross training, che consente un’attività aerobica meno traumatica della corsa. Poi molti passano agli esercizi per i muscoli addominali. Sono molto utili, proprio dopo le vacanze natalizie, ma anche piuttosto faticosi. Quindi si passa alle “macchine”. Ci sono quelle per i muscoli dorsali, per i muscoli pettorali, per quelli delle gambe e per quelli delle braccia: i bicipiti e i tricipiti. Alcuni concludono l’allenamento con qualche minuto di stretching, per allungare i muscoli. Ma non tutti sono convinti dell’efficacia di questi esercizi. Alla fine, dopo un’oretta (meglio non esagerare, soprattutto per chi non faceva sport dall’estate!) si torna nello spogliatoio. Una bella doccia, magari una sauna o un bagno turco e poi a casa!