PA­GI­NE FA­CI­LI

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Ita­lie­ni­sch lei­cht ge­ma­cht.

In in­ver­no non è fa­ci­le fa­re sport all’aper­to. Nem­me­no in Ita­lia, il pae­se del so­le. Ma do­po le fe­ste di Na­ta­le e do­po gli ec­ces­si ga­stro­no­mi­ci (la­sa­gne, agnel­lo, pa­net­to­ne…) è im­por­tan­te fa­re un po’ di mo­vi­men­to fi­si­co. Per que­sto mo­ti­vo a gen­na­io, di so­li­to, le iscri­zio­ni in pa­le­stra au­men­ta­no. Nor­mal­men­te que­sti luo­ghi di tor­tu­ra (scher­zia­mo, na­tu­ral­men­te!) han­no mol­ti at­trez­zi e mol­te “mac­chi­ne” che ser­vo­no per fa­re eser­ci­zi dif­fe­ren­zia­ti per tut­ti (o qua­si tut­ti) i gruppi mu­sco­la­ri del cor­po. Ma co­min­cia­mo dall’ini­zio. Per pri­ma co­sa si de­vo­no ri­scal­da­re i mu­sco li, ma­ga­ri pe­da­lan­do sul­la cy­clet­te o cor­ren­do per qual­che mi­nu­to sul ta­pis-rou­lant. Ne­gli ultimi an­ni va di mo­da il co­sid­det­to cross trai­ning, che consente un’at­ti­vi­tà ae­ro­bi­ca me­no trau­ma­ti­ca del­la cor­sa. Poi mol­ti pas­sa­no agli eser­ci­zi per i mu­sco­li ad­do­mi­na­li. So­no mol­to uti­li, pro­prio do­po le va­can­ze na­ta­li­zie, ma an­che piut­to­sto fa­ti­co­si. Quin­di si pas­sa al­le “mac­chi­ne”. Ci so­no quel­le per i mu­sco­li dor­sa­li, per i mu­sco­li pet­to­ra­li, per quel­li del­le gam­be e per quel­li del­le brac­cia: i bi­ci­pi­ti e i tri­ci­pi­ti. Al­cu­ni con­clu­do­no l’al­le­na­men­to con qual­che mi­nu­to di stret­ching, per al­lun­ga­re i mu­sco­li. Ma non tut­ti so­no con­vin­ti dell’ef­fi­ca­cia di que­sti eser­ci­zi. Al­la fi­ne, do­po un’oret­ta (me­glio non esa­ge­ra­re, so­prat­tut­to per chi non fa­ce­va sport dall’esta­te!) si torna nel­lo spo­glia­to­io. Una bel­la doc­cia, ma­ga­ri una sau­na o un ba­gno tur­co e poi a ca­sa!

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