Tipps gegen die Hitze
Wir schwitzen uns gerade durch die erste Hitzewelle des Jahres. Mit diesen Tipps hältst du die hohen Temperaturen besser aus!
Viel trinken! Am besten helfen Wasser und Tee
I n der Sommerhitze ist es besonders wichtig, viel zu trinken. Schwitzen wir und trinken wenig, kann sich das schnell auf den Kreislauf auswirken. Uns wird schwindelig, und wir bekommen Kopfweh. Daher sollte man nicht erst warten, bis man richtig durstig ist, sondern zwischendurch immer wieder mal etwas trinken. Und zwar am besten Wasser oder Tee. Auch wenn es in der ärgsten Hitze im ersten Moment guttut, ist es besser, nichts Eiskaltes zu trinken. Denn dann muss sich der Körper erst wieder aufwärmen. Extratipp: Gib eine Scheibe Zitrone, Gurkenscheiben, Beeren oder Minzblätter ins Wasser.
Lauwarm duschen! Zwischendurch die Arme abkühlen
Auch beim Duschen ist es besser, das Wasser nicht zu kalt zu stellen, sondern lauwarm. Denn auch hier muss der Körper danach wieder einheizen, und uns ist nach dem Duschen gleich wieder so heiß wie davor. Eine wunderbare Abkühlung für zwischendurch ist es auch, die Handgelenke unter kühles (nicht kaltes!) Wasser zu halten, einen nassen Lappen auf die Stirn zu legen oder die Füße in ein kühles Fußbad zu stecken. Hast du Haustiere? Auch sie brauchen mehr Wasser, wenn es heiß ist. Achte darauf, dass ihre Wasserschüssel immer gefüllt ist. In der Hitze verdunstet das Wasser nämlich schneller.
Fenster zu! Halte die Hitze aus deinem Zimmer fern
Wenn es tagelang so richtig brütend heiß ist, heizen sich auch Wohnungen und Häuser immer mehr auf. Damit dein Zimmer nicht zur Sauna wird, solltest du tagsüber Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten, besonders wenn die Sonne auf die Fenster scheint. Auch Lüften solltest du erst dann, wenn es draußen nicht mehr so heiß ist. Also am besten am Morgen und Abend. Hunden oder Katzen kannst du mit kühlen Decken helfen. Leg eine Decke oder ein Handtuch einige Zeit in den Kühlschrank. Dein Tier kann sich danach drauflegen. Es gibt auch eigene Kühlmatten im Tierhandel zu kaufen.
Luftige Kleidung! Besser weit und luftig als kurz und eng
Du weißt nicht, was du bei der Hitze anziehen sollst? Ärmellose Leiberln und ganz kurze Hosen und Röcke klingen im ersten Moment zwar nach der besten Wahl. Tatsächlich ist es aber besser, etwas längere Kleidung zu tragen, die Arme und Beine vor der Sonne schützt. Eng anliegen sollte sie aber nicht. In weiten, luftigen Hosen, Hemden, T-Shirts und Kleidern lässt sich die Hitze am besten ertragen. Ideal sind Kleidungsstücke aus dünner Baumwolle oder Leinen. Trag aber das, worin du dich am wohlsten fühlst. Ein Tipp fürs Schlafen: Nimm die Bettdecke heraus und schlaf nur mit dem Überzug.
Raus aus der Sonne! Schütze dich vor einem Sonnenstich
In der prallen Sonne sollte man im Sommer nicht unbedingt Sport treiben oder spielen. Denn dann kann der Körper schnell überhitzen. Übelkeit, Kopfweh und Schwindel können die Folge sein. In so einem Fall solltest du rasch in den Schatten und Wasser trinken. Mit einer Kappe oder einem Sonnenhut kannst du dich vor einem Sonnenstich schützen. Vergiss auch nicht auf Sonnencreme und Sonnenbrille. Übrigens: Hitze tut auch dem Handy nicht gut. Lass es nicht in der prallen Sonne liegen. Fühlt es sich heiß an, leg es an einen kühleren Ort, aber nicht in den Kühlschrank! Denn dadurch kann es kaputt werden.