Wie wichtig ist Vitamin D?
Ich habe gehört, dass Vitamin D nicht nur für die Knochen sehr wichtig ist, sondern auf viele Organe positiv wirkt. Gibt es in unseren Breiten eigentlich Mangelzustände? Worauf sollte man bei der Ernährung achten?
Elisabeth V., E- Mail
DR. EDERER: Vitamin D ist wichtig für den Knochenaufbau und schützt vor Osteoporose. Es hat im Körper auch viele andere wichtige Aufgaben: Neben der Regulation des Knochenstoffwechsels hat Vitamin D Einfluss auf die Kontrolle des Zellwachstums und deren Differenzierung. Ein Mangel an Sonne gilt als Hauptgrund für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Zu wenig VitaminDkann bei Männern das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, verdoppeln. In der Behandlung einerHerzschwäche kann eine Vitamin-D-Einnahme Fortschreiten der Erkrankung fördern. Außerdem gibt es Hinweise, dass ein Vitamin-DMangel Viruserkrankungen begünstigen kann und eine Winterdepression fördert. Ein Vitamin-D-Mangel äußert sich in Knochenerweichung, Muskelschwäche und Anfälligkeit für Infekte. Wenn man sich ausgewogen ernährt und jeden Tag 30 Minuten Sonne genießt, hat man meist eine ausreichende Vitamin-D3-Versorgung. Wer an Osteoporose leidet oder einen Vitamin-D-Mangel hat, sollte Vitamin D3 in Absprache mit dem Arzt einnehmen. VitaminD-reiche Nahrungsmittel sind fetteMeeresfische (Hering, Makrele), Ei, Milch, Butter, Margarine und Vollkorngetreide. Ihre Fragen an Kleine Zeitung, Schönaug. 64, 8010 Graz oder hausarzt@ kleinezeitung. at werden auf den Gesundheitsseiten beantwortet.