Best-Practice: So macht Fitness Spaß
Jasmin Ouschan, Poolbillard-Welt- und Europameisterin, stellt ihr spezielles INJOY-Best-Practice-Fitnessprogramm vor. Alles zu ausgewählten Übungen, dieWirkung auf den Körper sowie die richtige Ausführung.
Der Trainingsschwerpunkt in den INJOY-Fitnessstudios liegt auf professionell betreutem Muskeltraining. Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen: Eine gut trainierte Muskulatur ist die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper und minimiert das Krankheitsrisiko. Aktive Muskeln machen gesund, leistungsfähig und stärken so das Immunsystem. Beschwerden wie Rückenschmerzen können vermieden werden, und auch Altersprozesselassensichmitgezieltem Muskeltraining eindämmen. Das Best-Practice-Programm ist das ultimative Workout für Menschen, die ihrem Körper alles bieten und maximale Effekte erzielen möchten. Es ist zeiteffizient undkannsehr leicht auch in einen überdurchschnittlich gefüllten Terminplan eingebaut werden. Das von INJOY mit Sportwissenschaftlern der Universität Bayreuth entwickelte Programm verbindet mit Cardio-WarmUp, Kräftigungseinheiten und einem abschließenden, sanften Stretching alle Elemente, die umfassendes Training nach dem Stand der Sportwissenschaft ausmachen. Das Programm kann an Krafttrainingsgeräten oder auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Was gutes Training ausmacht
Die Säulen des Best-Practice-Fitnessprogramms: Aufwärmen. Ziel ist es einerseits, die Atmung zu beschleunigen und so die Herzfrequenz sowie die Durchblutung zu steigern. Dies kann Verletzungen vorbeu- gen. DasAufwärmen kann zudem als mentale Vorbereitung für das Training genutzt werden. Ausdauer. Zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des HerzKreislauf-Systems, zur Verringerung des Krankheitsrisikos, zur Verbesserung der Gedächtnisleistung, zur Körpergewichtsreduktion und höherer Lebenserwartung. Muskeltraining. Muskel- oder Krafttraining ist unverzichtbarer Faktor zum Abnehmen, zur Figurformung, zur Verbesserung der körperlichen Leistung und ein Megafaktor zum Anti-Aging.
www.injoy.at/de/training/ muskeltraining.htm