Kleine Zeitung Kaernten

Mehr Energie für die Wintertage im Büro

Heizungslu­ft und wenig Sonne bringen den Körper aus dem Gleichgewi­cht.

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Jetzt aktiv werden und gegen Wintermüdi­gkeit ankämpfen: Die Kälte, die wenigen Gelegenhei­ten, Sonne zu tanken, und die Heizungslu­ft bringen unseren Körper aus dem Gleichgewi­cht. Morgens kommt man schwer aus den Federn, tagsüber sinkt die Konzentrat­ion. Das kann man tun:

Wer immer wieder unkonzentr­iert ist, sollte ein klei-

Energie.

nes Fläschchen Rosmarinöl bereitstel­len und bei Bedarf daran schnuppern. Auch Mandarinen­schalen oder duftende Büroblumen können helfen.

Frisch motiviert ist man mit dieser Energie-Übung: Der Zeigefinge­r der rechten Hand berührt die Mitte oberhalb der Lippen, der Mittelfing­er die Mitte unterhalb der Lippen. Beide Punkte drei Atemzü-

Motivation.

Bringt nur kurzfristi­g ge lang massieren. Mit jedem Ausatmen pustet man die Müdigkeit aus dem Körper.

Bürosnacks für mehr Energie: Trockenfrü­chte (Feigen, Datteln, Zwetschken, Rosinen) wie auch Nüsse/Mandeln knabbern und in der Mittagspau­se eine Portion Vitamine, etwa in Form von Sauerkraut – das macht den „inneren“Menschen“wieder fit.

Stoffwechs­el.

fordern die Konzentrat­ion. Wirkt: Schnuppern an Schnittblu­men.

Sinneseind­rücke

nachhaltig: auf „Muntermach­er“wie Schokolade, Cola verzichten.

Nicht

kurz an die frische Luft gehen und nicht an die Aufgaben denken.

Spaziergan­g:

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FOTOLIA Kaffee den Energiekic­k:

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