Die letzten Vorbereitungen
Damit bei „Kärnten Läuft“vom 26. bis 28. August alles wie am Schnürchen läuft, sollte man zwei Tage vor dem Halbmarathon einen Ruhetag einlegen. „Einen Tag vor dem Rennen ist eine kurze Laufeinheit (20–30 Min.) im Regenerationsbereich mit ein paar kurzen Temposteigerungen (bis zu 20 Sek.) ideal“, so Dr. Patrick Fasching von Altis Med. „Halten Sie sich ansonsten nicht zu lange in der prallen Sonne auf. Nutzen Sie die Zeit, um sich die Strecke in Ruhe anzusehen,
Verpflegungsstationen einzuprägen und gehen Sie in Ruhe die Abläufe am Renntag durch.“Der Renntag ist nicht für Experimente geeignet. So sollte man keine neuen Schuhe oder ein neues Getränk testen. „Greifen Sie auf Altbewährtes zurück, mit dem Sie im Training gut zurechtgekommen sind“, rät Dr. Fasching.
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