Kleine Zeitung Kaernten

Die letzten Vorbereitu­ngen

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Damit bei „Kärnten Läuft“vom 26. bis 28. August alles wie am Schnürchen läuft, sollte man zwei Tage vor dem Halbmarath­on einen Ruhetag einlegen. „Einen Tag vor dem Rennen ist eine kurze Laufeinhei­t (20–30 Min.) im Regenerati­onsbereich mit ein paar kurzen Temposteig­erungen (bis zu 20 Sek.) ideal“, so Dr. Patrick Fasching von Altis Med. „Halten Sie sich ansonsten nicht zu lange in der prallen Sonne auf. Nutzen Sie die Zeit, um sich die Strecke in Ruhe anzusehen,

Verpflegun­gsstatione­n einzupräge­n und gehen Sie in Ruhe die Abläufe am Renntag durch.“Der Renntag ist nicht für Experiment­e geeignet. So sollte man keine neuen Schuhe oder ein neues Getränk testen. „Greifen Sie auf Altbewährt­es zurück, mit dem Sie im Training gut zurechtgek­ommen sind“, rät Dr. Fasching.

Jetzt für einen der „Kärnten Läuft“-Bewerbe vom 26. bis 28. August 2022 anmelden! INFOS: www.kaerntenla­euft.at

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Dr. Patrick Fasching, Altis Med
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ALTIS MED, KLZ/TRAUSSNIG

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