Schlaf-apps

Stunden

Blaues Licht

Blaues Licht hemmt das Schlafhormon Melatonin: Bildschirmpausen vor dem Schlafengehen! I Einschlafphase

Der Übergang vom Wachzustand zum Schlaf. Das Bewusstsein ist noch aktiv, man schreckt leicht auf. Muskelzuckungen treten auf.

III, IV Tiefschlaf

Die Phase des festen Schlafs: Die Atmung ist langsam und regelmäßig. Der Körper regeneriert sich, Kinder wachsen in dieser Phase. II Leichter Schlaf

Nach etwa einer Viertelstunde ist man eingeschlafen.

Die Muskulatur entspannt sich. Nach einigen Minuten tritt der Tiefschlaf ein.

Rem-schlafstadium

Die Augen bewegen sich hinter geschlossenen Lidern, das Gehirn ist hochaktiv, die Atmung ist schnell. Es kommen wirre Träume vor.

VDie Apps erzeugen Stress rund um den Schlaf. Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl in der Früh.

Das Schlafbedürfnis verändert sich mit demAlter: Schläft ein Säugling noch ca. 16 Stunden, brauchen Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf. Stunden Stunden Stunden Wer zu wenig schläft, ist unkonzentriert, das Unfallrisiko steigt. Schlafmangel macht dick, führt zu hohem Blutdruck, Gedächtnis und Immunabwehr leiden. bis zu 10 Minuten weiß nicht, k. A. 11 bis 30 Minuten mehr als 30 Minuten Schlafmittel sollten, wenn überhaupt, nur für kurze Zeit unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden. Suchtgefahr!