Wasser, Wellen, Wohltat
Schwimmen nicht nur Wasserratten guttut und wie man es besten aktiv für seine Gesundheit nutzt.
Warum
Schläge in der Minute reduziert.“
Worin bestehen die Vorteile?
ANTWORT: Vor allem beim Abbau von Übergewicht kommen hier zwei positive Faktoren des Wassers zum Tragen. Das Training ist gelenkschonend, da es keine Stoßbelastung aufgrund des Auftriebs gibt, und der Körper benötigt zusätzliche Energie in Form von Kalorien, um sich warm zu halten. Weiters kann man sich mit einer sukzessiven Belastungssteigerung den Wasserwiderstand zunutze machen, erklärt der Experte. Hier können Hilfsmittel wie spezielle Paddles zum Einsatz kommen. Sie vergrößern die Handflächen und somit auch den Wasserwiderstand, der überwunden werden muss. „Je nach
Therapieziel kann man hier beispielsweise eine Kräftigung der Schultermuskulatur oder eine Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten erreichen.“
Bei Wassersport denken viele an Aqua-jogging. Welche Vorteile bietet diese Sportart?
ANTWORT: Aqua-jogging ist eine gute Alternative für passionierte Läufer, die aufgrund von Überbelastung oder einer Bänderverletzung im Knie- oder Sprunggelenk ihr herkömmliches Training nicht mehr absolvieren können. Markus Feilmayr: „Der Vorteil liegt darin, dass es sich hierbei um eine laufähnliche Bewegung im Wasser handelt, bei der die Stoßbelastung wegfällt. Außerdem kann der Sportler in seinem persönlichen Trainingsbereich weiter trainieren, folgendes ist jedoch zu beachten: Da das Herz aufgrund des hydrostatischen Drucks im Wasser nicht ganz so schnell schlagen kann wie an Land, muss der Sportler circa 10 bis 15 Schläge pro Minute von seiner üblichen Herzfrequenz an Land abzie- hen. Das bedeutet, wenn er zum Beispiel eine gewohnte Lauf- einheit an Land mit einer Herz- frequenz von circa 150 Schlägen pro Minute läuft, muss dieser, um im Wasser nahezu im selben Trainingsbereich beim Aquajogging zu sein, das Training mit circa 135 bis 140 Schlägen pro Minute absolvieren.“
Sie wissen es: ein guter Kumpel ist jemand, der immer da ist, wenn man Hilfe braucht, er macht uns stark. Internationale Wissenschaftler haben das Spurenelement Selen analysiert und als Kumpel des Männerhormons Testosteron entdeckt. Selen senkt das Risiko für Krebs und ist eine wichtige Basis für die Immunkraft des Menschen. Was man lange Zeit nicht wusste: Selen hat einen positiven Einfluss auf den Blutdruck und auf die Spermienbildung des Mannes. Diese Tatsache gab Anlass zu weiteren Forschungen. Die Ergebnisse zeigen: Viele Probleme, die der Mann heutzutage hat, können vom Selen getoppt werden. Dazu gehören die schwindende Vitalität und Leistungskraft. Dazu gehört auch das Gefühl der Unsicherheit, mangelnde Energie bis hin zu Wollen und Können in der Liebe. Hochdosierte Spezialextrakten aus Bockshornkleesamen, aufgewertet mit Vitamin B6, Eisen und Zink, konnten hier bereits sehr gut helfen. Diese Kombination namens Andropeak, hat nun eine Kraft mehr für den Mann und seine Wünsche ans Leben. Das Männerhormon Testosteron hat nun den „Kumpel “Selen, mit im Boot.