Auf den Blutdruck achten! Hochdosierte Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls zum Erhalt normaler Werte beitragen.
Hoher Blutdruck ist ein ernst zu nehmender Risikofaktor für Gefäßverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher sollte man die eigenen Werte auch kennen. Neben der Bestimmung durch den Arzt werden auch regelmäßige Messungen zuhause empfohlen. Diese sollten sitzend und in Ruhe stattfinden, am besten immer zur gleichen Tageszeit.
Sinnvoll wäre es, die Werte über einen längeren Zeitraum zu dokumentieren. Als normal gelten Blutdruckwerte bis zu „130/85“, als optimal „120/80“, wobei der erste Wert (Systole) den Druck angibt, wenn das Herz gerade das Blut in den Kreislauf pumpt. Der zweite Wert (Diastole) beschreibt den Druck im Gefäß, wenn sich das Herz wieder mit Blut füllt, und ist entsprechend niedriger.
Den Lebensstil verbessern
Blutdruckkontrollen, das ärztliche Gespräch und die bei hohen Werten notwendigen Medikamente sind wichtige Säulen im Kampf gegen Hochdruck. Zusätzliche Maßnahmen, besonders auch zur Vorbeugung, kann man selbst ergreifen. So sind etwa die Reduktion von Übergewicht, regelmäßige körperliche Aktivität und der sparsame Einsatz von Speisesalz sinnvolle Ansätze. Zudem hat sich in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks fördert.
Wie der blutdrucksenkende Effekt von Omega-3 entsteht, wird noch erforscht. Sicher ist, dass eine Entspannung der Muskelfasern in den Blutgefäßen eine entscheidende Rolle spielt. Damit sich eine Wirkung gut entfaltet, sollte die Menge an Omega-3 aber mindestens 3 Gramm täglich betragen! Dies geht aus einer Stellungnahme der EFSA, der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit, hervor.
Lassen Sie sich beraten!
Nur hohe Dosierungen haben also den gewünschten Effekt. Geeignete Präparate tragen daher einen entsprechenden Vermerk bezüglich „normalem Blutdruck“auf der Verpackung. So erreicht etwa ein Konzentrat aus Fischöl ausreichende Mengen an Omega-3 schon mit wenigen Kapseln täglich. Auch unterstützend zu verschriebenen Arzneien lassen sich Omega-3-Fettsäuren einsetzen. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten: Mit der richtigen Anwendung können Sie so zu normalen Blutdruckwerten beitragen.
Dr. Thomas Klein, Gesundheitsexperte und Autor des Buches „Pflanzenkraft für die Frau“