Wie trainieren Langläufer im Sommer?
ImSchnee und auf Skiern macht die 25-jährige Lisa Unterweger, die derzeit in Ramsau am Dachstein lebt, seit frühester Kindheit gute Figur. Doch wie bleibt sie in der warmen Jahreszeit fit? Das verrät die Profisportlerin im Interview:
„Ich absolviere viel Grundlagentraining im sehr langsamen Tempo. Zusätzlich stehen einige Intervalltrainings im intensiven Bereich am Programm, die umso mehr werden, je näher der Winter kommt. Ich laufe viel, wandere mit Stöcken oder trainiere auf Skirollern, was unseren Langlaufsport sehr imitiert. Krafttraining hat natürlich einen großen Stellenwert. Hier achte ich darauf, dass ich rundum eine gute Körperspannung und genug Kraft habe, um die harten Trainingseinheiten und die Wettkämpfe zu meistern.“
Welche Gelenke sind bei Ihnen eigentlich besonders belastet?
„Viele Langläufer haben mit Rückenproblemen zu kämpfen, es wirken enorme Kräfte auf Wirbelsäule, Bandscheiben und Co. Ich selbst wurde 2018 aufgrund eines Bandscheibenvorfalles operiert. Daher achte ich noch gezielter auf die richtige Ausführung und Körperhaltung bei Übungen.
Es ist aber auch im Alltag wichtig, dass man seinen Körper immer gut behandelt und es nicht übertreibt! Man sollte sich dazu regelmäßige Pausen gönnen.“
Haben Sie ein „Geheimrezept“?
„Meine Sportcreme ist auch auf Reisen immer mit dabei. Ich massiere sie besonders gut ein. Das lindert Schmerzen rasch und kann zu jeder Tageszeit wie auch an jedem Ort angewendet werden.