Exotisches reizt den Magen

Ungewohntes Essen im Urlaub belastet die Verdauung. Was dem Bauch noch „droht“.

Fische, Meeresfrüchte und ländertypische Gewürze – nach diesen kulinarischen Genüssen kann es nicht selten zu Brennen in der Speiseröhre kommen. Wer also neue Gerichte ausprobieren will, sollte sich vorsichtig herantasten. Bestellen Sie zu Beginn des Urlaubs eher milde Speisen, um sich daran zu gewöhnen.

Sodbrennen nach scharfen Gewürzen

Doch wie kann man dem sauren Aufstoßen noch vorbeugen? Auch wenn man im Urlaub mehr Zeit zum Essen hat, sollte man deswegen nicht mehr zu sich nehmen. Hier gilt: lieber weniger, aber mit Genuss konsumieren als wahllos in sich hineinzuschlingen. Der gewohnte Tagesablauf verschiebt sich auf Reisen. Wird die Hauptmahlzeit am Abend eingenommen, fördert das ebenfalls Brennen in der Speiseröhre. Wenn schon mehr geschlemmt wird, dann sollte man wenigstens nicht zu spät essen.

Wenn im Darm nichts mehr „geht“

Reisedurchfall ist jedem ein Begriff. Doch es kann im Urlaub auch zum Gegenteil kommen: Der Stuhlgang bleibt dabei für einige Tage komplett aus, obwohl er vorher regelmäßig stattgefunden hat. Blähungen, Völle- und Druckgefühl treten dabei oft zusätzlich auf. Verantwort

lich dafür sind meist ebenfalls Umstellungen im Tagesrhythmus und ungewohnte Ernährung. Doch auch mangelnde Bewegung, zu wenig Flüssigkeit und Unterdrücken des Stuhlgangs können Auslöser sein.

Essen Sie deshalb ausreichend Gemüse und Obst, diese enthalten sehr viele Ballaststoffe. Trinken Sie regelmäßig und sorgen Sie für körperliche Aktivität.

Nasse Badekleidung fördert Infekte

Eine weitere Gefahr für den Bauch: feuchte Badehose oder Bikini. Durch die Unterkühlung kann es zu einer Blasenentzündung kommen, weil das Becken dann schlechter durchblutet wird. Deshalb ist die örtliche Abwehr herabgesetzt, und Bakterien haben es leichter, sich zu vermehren. Wichtig zur Vorbeugung: Badebekleidung sofort nach dem Schwimmen wechseln. Außerdem nicht auf kalte Steine setzen und den Beckenbereich warm halten. Viel trinken, damit die Harnwege immer gut durchgespült sind und Bakterien ausgeschwemmt werden.