Cheres Glück

Sporteln sollen. Der innere Schweinehund kennt leider alle

nungen wirken viel stärker als zeitlich ferne, auch wenn diese letztlich größer sind. So wiegt ein Stück Schokolade im Augenblick mehr als die Bikinifigur in drei Monaten.“Es ist aber auch wesentlich lustvoller, im Moment zu leben.

Das ist ja das Problem. Tatsächlich ließe sich Lust auch in anderen Lebensmitteln finden, nur sind wir anders geprägt. Gerade beim Essen-Schweinehund erzielen viele kleine Erfolge, auf denen sie sich zu schnell ausruhen – Bauch wieder da, Motivation ganz weg.

Das verfrühte Ausruhen auf Lorbeeren ist heikel. Jede Ausnahme rechtfertigt eine weitere und wird so zur Bruchstelle der Motivation. Verfrüht einen kleinen Erfolg zum Ausstieg zu nutzen, heißt eigentlich ihn zu missbrauchen. Andererseits ist es unglaublich wichtig, sich mit Erfolgen selbst zu motivieren. Wenn man in der Lage ist, einen Tag im Rückblick auf Gelungenes und Erfolgreiches zu beschließen, hat man zwar vielleicht die Realität einseitig interpretiert, aber sicher gut und froh gelebt. Dieses Grundgefühl macht fast alles möglich. Wobei besonders ein Projekt-Tagebuch hilft, sagen Sie. Kann es jeder selbst mit dem Schweinehund aufnehmen oder brauchen manche zwingend Therapeuten?

Natürlich hilft ein Therapeut bei blinden Flecken und Motivationslöchern, kann Verhaltensmuster deutlich machen. Ein aufrichtig geführtes Projekt-Tagebuch vermag aber auch sehr viel. So lange wir nicht von psychischen Krankheiten reden, ist kein Therapeut notwendig.