Das wichtige Vorspiel vor dem Spiel

Liebe & mehr. Sex in der Nacht vor einem Match ist gesund, solange es keine „wahnsinnige Orgie“ist

Fußballer dürfen während derWMruhigSexhaben– zumindest wenn es nach Experten geht. „Körperliche Aktivität beim Sex in der Nacht vor einem großen Spiel ist überhaupt kein Problem“, sagte Ingo Froböse von der DeutschenSporthochschuleKöln. Der Schlaf solle dafür aber nicht geopfert werden.

Sportpsychologe René Paasch vom VfL Bochum meinte, die angeblich leistungsschwächende Wirkung vonSexaufSportlerseidurch Untersuchungen widerlegt. „Erfahrene und moderne Trainer wie Joachim Löw“legten viel Wert auf Zwischenmenschliches und ließen den Spielern Freiräume.

„Sex ist an sich immer gesund, aber natürlich haben wir es mit körperlicher Anstrengung zu tun. Der Kreislauffährthoch, Muskelnwerden beansprucht, eine Stoffwechsel-Aktivierung tritt ein und ein Energieverbrauch“, erklärte Froböse. Und auch die Hormone mischen mit. „Zu Beginn wird vor allem Testosteron ausgeschüttet und während des Prozesses auf einem hohen Niveau gehalten. Dann verschwindet das Testosteron, und Melatonin und Serotonin übernehmen – die Hormone, die uns entspannen“, ergänzte der 61-Jährige.

„Körperliche Aktivität beim Sex in der Nacht vor einem großen Spiel ist überhaupt kein Problem, wenn es nicht gerade eine wahnsinnige Orgie darstellt“, sagte der Leiter des Zentrums für GesundheitdurchSportundBewegung. Aber Achtung: „Der Schlaf als wichtigste Regenerationsphase sollte nicht für Sex geopfert werden. Sex als Einschlafhilfe zu nutzen, ist okay. Vor einer WM-Partie ist eineLimitierungratsam, also keine Ausdauerleistung.“

Stressabbau

Paasch pflichtete Froböse bei: „Wenn man seine Frau oder Freundin lieb hat, dann istauchallesgut. Dannsollen die Jungs Jungs sein dürfen.“Ein oder zwei Stunden vor dem Spiel sei Sex allerdings nichtratsam. Auspsychologischer Sicht positiv zu sehen: Ein intimes Zusammensein könne Stress und Nervosität abbauen. Und: „Viele Spitzensportler sind junge Leute, und Sex gehört zu unserer Biologie dazu.“

Ingo Froböse empfiehlt: Regelmäßige Kontakte zu den Partnerinnen sollten ermöglicht werden. Weiterer Tipp des Fitness-Experten: „Sex einfach ins Trainingsprogramm einbauen.“Eine gewisse Reglementierung hältergrundsätzlichfürrichtig: „Wir haben junge Menschen vor uns. Die sind eben schon mal eher triebgesteuert als kopfgesteuert.“