Chill dein Leben

Ab in den Sommer! Wassermelone in der Hand, Sonnenbrille auf der Nase, das Meer nicht weit: So dürfen sie sein, die kommenden zwei Monate. Inspirationen, wie der Sommer noch entspannter wird

Wie oft sind Sie in den vergangenen Tagen an der Hitze verzweifelt? Morgens im brütend heißen Bus? Nach Feierabend in der unklimatisierten U-Bahn? Oder spät nachts, nachdem Sie sich zum x-ten Mal von rechts nach links gewälzt haben? Bei Temperaturen weit über 30 Grad zeigt sich: Der Sommer hat nicht nur schöne Seiten. Doch er hat Potenzial.

Licht, Wärme, Natur

„Die Sommermonate eignen sich tatsächlich sehr gut zum Entspannen“, sagt Psychologe und Erholungsforscher Gerhard Blasche. Im Winter lockt nach Feierabend die Couch, laue Sommerabende laden zum Verweilen an der frischen Luft ein. „Das fördert das Wohlbefinden, man wird offener, zugänglicher“, sagt der Experte. Auch die vielen Sonnenstunden tragen zum Hochgefühl bei – „die Kombination aus Licht, Wärme und Natur hebt unsere Stimmung“.

Wer nicht nur besser gelaunt, sondern nachhaltig entschleunigt sein will, sollte die emotionalen Batterien aufladen. „Wenn man Neues entdeckt und Gewohntes bewusst ablegt, mehr genießt und Dinge tut, die einem wirklich Freunde bereiten, wirkt das vitalisierend – auch noch Monate später.“

Mikroabenteuer nennt das die Wissenschaft. Im Alltag muss man sich dafür schon mal „einen Ruck“geben, sagt Blasche. „Es spricht nichts dagegen, den Sommer zu Hause, ohne großen Tapetenwechsel zu verbringen. Dann ist es aber wichtig, die Routine abzulegen.“Keine Angst, es muss nicht gleich Bungee-Jumping sein. „Es lohnt sich, nach Feierabend zum Badesee, am Wochenende zum Kurzausflug oder einem Nachtspaziergang aufzubrechen.“

Der Sommer ist also das, was man daraus macht. Vorausgesetzt, man weiß, wie.