Gut für den Darm

Probiotika

Lebensmittel, die nützliche Bakterien enthalten, sind unter anderem Äpfel, Sauerkraut, Joghurt, Buttermilch, Kefir, Miso, Sauerteigbrot, Apfelessig, saure Gurken, Kombucha und weitere fermentierte Produkte.

Präbiotika

Lebensmittel, die den gesunden Bakterien im Darm als Nährstoffe/Nahrung dienen, sind zum Beispiel Äpfel, Birnen, Karotten, Bananen, Knoblauch, Zwiebel, Lauch, Mandeln, Artischocken, Bärlauch, Spargel, Topinambur, Pastinaken oder Getreidevollkornprodukte.