NOR­DIC WAL­KING FÜR DIE AUS­DAU­ER

Kurier Magazine - Kinder - - Bewegung -

Wie Sport­ex­per­te Yue-zong Tsai be­tont, sind be­son­ders Sport­ar­ten, die vie­le Mus­keln gleich­zei­tig be­an­spru­chen, be­son­ders zu emp­feh­len. Wäh­rend bei ei­nem klas­si­schen Mul­ti­funk­ti­ons­trai­ning für An­fän­ger die Ver­let­zungs­ge­fahr zu groß ist, kann mit dem Nor­dic Wal­king je­der­zeit ge­fahr­los be­gon­nen wer­den. Es ist ein idea­les Ganz­kör­per­trai­ning für Ein­stei­ger oder Wie­der­ein­stei­ger. Man braucht le­dig­lich zwei Stö­cke und gu­te Schu­he und man soll­te wis­sen, wie es geht. „Es sieht ein­fach aus und des­halb glau­ben vie­le, sie kön­nen es. Aber die Stö­cke müs­sen rich­tig ein­ge­setzt wer­den, sonst bringt das Trai­ning nicht den ge­wünsch­ten Ef­fekt oder es führt so­gar zu Ver­span­nun­gen, et­wa im Schul­ter­be­reich“, so Tsai. Des­halb soll­te man sich ei­ne Trai­nings­stun­de gön­nen oder sich ei­ne Nor­dic-wal­king-grup­pe an­schlie­ßen, um die rich­ti­ge Aus­füh­rung ken­nen­zu­ler­nen. Denn nur durch den ak­ti­ven Ein­satz der Stö­cke wird zu­sätz­lich zur Bein- auch die Ober­kör­per­mus­ku­la­tur so­wie die der Ar­me und des Schul­ter­gür­tels ak­ti­viert. Vor­wie­gend bei sit­zen­den Tä­tig­kei­ten ist Nor­dic Wal­king als Aus­gleichs­sport per­fekt.

Newspapers in German

Newspapers from Austria

© PressReader. All rights reserved.