PHYSIIK IIM TENNIIS

TEIL 3: LINKER ARM BEIM AUFSCHLAG

» Deraufwurf(eine unglückliche Bezeichnung, da bei einem Wurf immer Ellbogen und Handgelenk gewinkelt werden) des Balls sollte mit gestrecktem Arm erfolgen, der die Spannung andierestlichenkörpersegmenteweitergeben kann. Bei der Aufwärtsbewegung des Arms nach oben wird der Ball dann ausgelassen und bewegt sich mit der Geschwindigkeit und der Richtung nach oben, die die Hand beim Auslassen hatte. – Die Hand bewegt sich nach Auslassendesballsbiszurvölligenstreckung des Arms weiter nach oben. Die Aufwärtsbewegungdesgestrecktenarms erfolgt über die Schulter-und Brustmuskeln, unterstützt durch eine leichte Hüftdrehung nach vorherigem Zurückdrehen. Amendederaufwurfbewegung ist der Arm gestreckt unter maximaler Spannung, und durch eine Drehung in axialer Richtung erfolgt eine Übertragung der Spannung von der Brust- in die Rückenmuskulatur. Es kommt nun Spannung in Trapezmuskel und Rückenstrecker. Diese Körperspannung wird anschließend über die Rückenwirbel vom linken in den rechten Rückenstrecker geleitet und vergrößert anschließend die über rechten Rückenmuskel und Trapezmuskel aufgebaute Spannung des Schlagarms. Diesen Übergang der Spannung in den Trapezmuskel und denrückenstreckerkannmanspüren, wenn man sich beim Aufschlagtraining besonders auf das Strecken des linken Arms konzentriert.

– Derübergangderspannungvonder Brust- in die Rückenmuskulatur muss zeitlich abgestimmt sein mit der Gesamtbewegung, bzw. der Spannungsübertragung der Kinematikkette von den Beinen beginnend bis zu den Hüften und der Wirbelsäule, damit es zu einer positiven Energieübertragung kommt. Diesen Zeitpunkt kann man bei Slow-motion-videos z.b. von Rogerfedererunddominicthiemander plötzlichen Drehung der Handfläche bis zum Handrücken von seitlich nach vorne erkennen. Eine analoge Drehung der Handfläche kann auch bei der Arbeit der linken Hand beim Vorhandschlag beobachtet werden. Die Spieler machen diese plötzliche Drehung der Handfläche nicht bewusst, sondern sie ergibt sich aus dem Bestreben, maximale Spannung aufzubauen.

FOLGE.

Es folgt daraus, dass es auf

da dann diese Spannung zu früh gelöst und nicht mehr weitergeleitet werden kann. Bei einem geschätzten Anteil von nur fünf Prozent an der Winkelgeschwindigkeit des Schlägers würde dies bei einer Abschussgeschwindigkeit von 200 km/h eine Verringerung um 10 km/h bedeuten. – Jeder Schlag ist eine Mehrfachpendelbewegung, mit der ein optimales Schwingen des letzten Segments, des Schlägers, mit maximal hoher Geschwindigkeit erreicht werden soll. Bei einem Mehrfachpendel wird von jedem vorhergehenden Segment die Energie an das nachfolgende weitergegeben, aber zeitlich abgestimmt, damit die Bewegungen addiert und nicht gegeneinander erfolgen und somit subtrahiert würden. Die gesamte Energiewirdsomitoptimalandasletzte Glied weitergegeben, wobei die letzten Glieder auf Grund der immer geringeren Masse eine höhere Geschwindigkeit erreichen. Eine Kinematikkette kann z.b. eine Stabkette sein, diemitdemrichtigengefühlzum Schwingen gebracht werden kann. Dasbeispieleinerkinematikkettemit unendlich vielen Segmenten ist eine Peitsche, beidersichdiegesamteenergie des Peitschenschlags auf das kleine dünneendederpeitschekonzentriert, das dann mit zweifacher Schallgeschwindigkeit durch die Luft rast undähnlicheinemdüsenjetdenknall beim Durchbrechen der Schallmauer erzeugt. – Wichtig für einen guten Aufschlag ist auch, dass eine unnötig weite Ausholbewegung des Schlägers nach hinten vermieden wird, da der Oberarm im Anschluss an die Bogenspannung der Wirbelsäule durch die Rückenmuskeln bewegt und der Ellbogen auf einem möglichst kurzem Weg mit einer fast auf 0 abnehmenden Geschwindigkeit den Drehpunkt für das letzte Doppelpendel UnterarmSchläger bilden soll. – Das letzte Glied in der Kinematikkette ist die Drehungdesschlägersum das Handgelenk, wobei das Handgelenk nicht locker durchschwingen sollte wie bei einem Vorhandschlag. Im ersten Teil der Schlagbewegung von unten nach oben hält das Hand

Ein gespannter linker Arm beim Rechtshänder-aufschlag bringt viel. Die Beweisführung.

gelenk den 90°-Winkel unter Spannung und bringt in der zweiten Phase nach Entspannung mit einem aktiven Drehmomentdenschlägerineineabschussposition entsprechend dem zulässigen Winkelfenster für Passieren des Netzesundauftreffenaufderaufschlaglinie. Die erste Phase wird in der amerikanischen und australischen Tennis-literatur als locked wrist bzw. cocked wrist bezeichnet, der zweite Teil als wrist snap (Handgelenksschnalzer). Esexistiertsogareinecomputersimulationdieseszweifach-pendels Unterarm–schläger.

Der Spannungsaufbau in die rechten Rückenmuskeln sollte gleichzeitig mit der Einleitung derspannungdeslinkenarmsundder Spannung von den Beinen kommend in die Rückenwirbel erfolgen. Erst ab Erreichen der maximalen Vorspannung kann die Kinematik der Nachvor- undaufwärtsbewegungderrechten Schulter (mit Abwärts- und Rückwärtsbewegung der linken Schulter) mit dem Dreifach-pendel Oberarm–unterarm–schläger in Ganggesetzt werden. Die Wurfbewegung des rechten Arms aus der Schulter sollte aus dem gesamten rechten Rückenmuskelbereicheingeleitetwerdenund nicht verkürzt nur durch den oberen Bereich, da andernfalls nicht der Schläger in eine tiefe Schleife hinter den Rücken geführt werden kann. – Völlige Entspannungambeginnder Bewegung muss sichergestellt sein, Kontrolle durch leichtes Wippen auf den vorderen Fuß am Beginn der Ausholbewegung. – Die Position der maxi

VORSPANNUNG.

malen Spannung (Ende der Ausholdurch sensomotorisches Training bephase) wird auch als ,,Trophy Posikommt, kann auch der Übergang der tion“oder,,y-position“bezeichnet. In Spannung in den Trapezmuskel und dieser Position soll die rechte Schulter den Rückenstrecker gespürt werden. so tief wie möglich sein – um eine opDies kann auch hilfreich sein, um das timale „Shoulder over Shoulder Rotaoptimale Timing für den Schlag zu betion“zu bewirken. kommen. – Das Erlernen der Aufschlagbewe– Daszusammenspiellinker Armund gung sollte nach den üblichen Lehrrechter Arm wird koordiniert durch methodenunabhängigvondiesendedie Zusammenarbeit von rechter mit tail-überlegungen nach der Ganzlinker Gehirnhälfte und ist in jungen heitsmethode erfolgen, wobei speziell Jahren besser erlernbar, kann aber auf das Strecken des linken Arms zu auch durch Trainingskoordinationsachten ist. Erst wenn der Bewegungsübungen unterstützt werden. Es ablauf optimal funktioniert, kann der gibt sogar Weltklassespieler Trainer zum Feinjustieren, um die mit sehr starkem Aufschlag, letzten Prozente an Optimierung hedie damit Probleme haben rauszuholen, mitvideoanalyseaufden und die AufschlagbeweZeitpunkt des Drehens der Hand achgung mit dem Schläger tenundmitdiesemwichtigenhinweis am Rücken beginnen. « für die Einleitung der Spannung die richtige Startzeit der Wurfbewegung des rechten Arms kontrollieren. – Die plötzliche 90°-Drehung der linken Hand erfolgt unbewusst beim Strecken des Arms und muss nicht vom Spieler beobachtet werden, sondern nur das Ergebnis, das Fühlen der Spannung im linken Arm. Bei einigem Körpergefühl, das man auch