Wohlfühl-Quickies
Dieser Herbst ist eine harte Zeit für uns alle. Die Pandemie ist ein Ausnahmezustand, der unser Wohlbefinden durcheinanderbringt. Umso wichtiger sind kleine Erholungs- und Verwöhnrituale.
TIPPS. Wohlfühlen bedeutet ja nichts anderes, als das man mit sich und seiner Umwelt im Einklang, entspannt und zufrieden ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten diesen Zustand zu erreichen, hier einige Vorschläge, wie man sich schnell und unkompliziert wohlfühlen kann.
Mit dem Atem gelangt Sauerstoff in unseren Körper. Wenn wir uns unwohl fühlen, beginnen wir automatisch schneller und gepresst zu atmen – damit gelangt weniger Sauerstoff in die Blutbahn und der Organismus kommt in einen Alarmzustand. Deshalb helfen Atmenübungen bei Spannungs- oder Angstzuständen. Die einfachste Übung: Man sucht sich einen ruhigen Platz, setzt sich aufrecht hin und beginnt ganz bewusst tief ein- und wieder auszuatmen. Der gesamte Körper soll dabei entspannt sein, es zählt nur das Ein- und Ausatmen. Schon nach wenigen Minuten ist der Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff versorgt und man fühlt sich frisch und erholt.
Ein anderer bewährter Klassiker ist tatsächlich Schokolade. Der enthaltene Kakao – nicht der Zucker – sorgen für eine Erhöhung des Dopaminlevels im Gehirn. Für diesen Effekt sollte man zu Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil greifen, dort ist der Zuckergehalt geringer, die positive Wirkung aber stärker. Wer es scharf mag, kann zu Chili greifen. Die Inhaltsstoffe stimulieren die Endomorphinausschüttung, was zu einem angenehmen Flow-Gefühl führen kann. Ein anderer Wohlfühlgarant ist Lachen. Egal ob ein YouTube-Video, ein Witz oder die Erinnerung an ein lustiges Erlebnis, bei einer Lachattacke werden im Körper an die 300 Muskeln angespannt und der Blutdruck steigt. Danach schaltet der Körper aber runter und entspannt sich und das fühlt sich dann richtig gut an. −