Der Kör­per ist ge­nug

KURIER_FITMACHER - - Fitness Trends -

Fre­e­le­tics/HIIT: Sit-ups, Knie­beu­gen und Bur­pees bis zur to­ta­len Er­schöp­fung: Was schon in den 1930er-Jah­ren Sol­da­ten in die Knie zwang, ist der­zeit der Fit­ness­trend schlecht­hin. Mehr als drei Mil­lio­nen Fre­e­le­tics-Jün­ger schwö­ren an­geb­lich auf das knall­har­te Work-out mit dem ei­ge­nen Kör­per­ge­wicht. Das Bo­dy­weight-Trai­ning setzt auf kur­ze Trai­nings-Se­quen­zen in mög­lichst schnel­len Ab­fol­gen (Hoch-In­ter­vall­Trai­ning, HIIT). Ganz nach dem Mot­to: Nur wenn es weh tut, ist es Fre­e­le­tics. Ein Ab­le­ger ist Ta­ba­ta: In vier Mi­nu­ten geht man an sei­ne Gren­zen.

Be­wer­tung: Ef­fek­tiv in Sa­chen Mus­kel­auf­bau ist das Trai­ning ja. Al­ler­dings wer­den Re­ge­ne­ra­ti­ons­zei­ten meist igno­riert, bei fal­scher Aus­füh­rung kann es ge­fähr­lich für Mus­keln und Bän­der wer­den.

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