Für das „Zentralorgan Wirbelsäule“
Eine Hinführung zum Hatha-Yoga in zahlreichen Anleitungen und Bildern.
Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen erläutert den Zusammenhang von Körper und Geist an einem alltäglichen Beispiel: Ursprünglich gut gelaunt, stößt jemand mit dem Kopf gegen ein geöffnetes Fenster. Der starke Schmerz zerstört die gute Laune, man ist genervt und kann die Aufmerksamkeit nur schwer davon lösen. Erst wenn der Schmerz nachlässt und der Geist sich beruhigt, kann man den „Vorfall“abhaken und vergessen.
Durch Yoga sei es möglich, diese Kaskade früher zu unterbrechen und zu wenden, sagt der Meister. „Wenn man schlecht gelaunt und aggressiv ist und dann Yoga oder Sport macht – sich also mit dem Körper beschäftigt –, wird sich die Stimmung in der Regel verbessern.“
Anders-Hoepgen erläutert in seinem Praxisbuch den Einstieg und weiterführende Übungen des Hatha Yoga. Es beginnt mit der Arbeit am Körper in fünf Bereichen: richtige Übung, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung und richtige Geisteseinstellung.
Das zentrale Objekt des Hatha Yoga ist die Wirbelsäule. Denn, so der Yoga-Meister, der selbst bei Shri Yogi Hari gelernt hat, das komplexe System an Muskeln, Sehnen und Bändern, die die Wirbelsäule umgeben, die sie an Ort und Stelle halten und sie bewegen, trage zentrale Funktionen im Körper. Auf körperlicher Ebene hätten die Übungen daher das Ziel, die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen, die Muskelspannung auszugleichen und den Körper aufzurichten, um eine Symmetrie herzustellen.
„Im Hatha Yoga verwenden wir ein Übungssystem, das in jeder Übungseinheit den ganzen Körper beansprucht“, betont AndersHoepgen, und erläutert dies wieder am Beispiel von Kopfschmerzen. Wenn man frage, woher die Kopfschmerzen kämen, tue sich eine Vielzahl von möglichen Ursachen auf. Eine der bekanntesten sei eine Verspannung des Nackens. Aber von woher kommt diese? Aus einer Fehlhaltung von Schulter, Nacken und Kopf? Oder aus einem Problem im unteren Rücken, das möglicherweise aus einem Problem im Knie oder im Fuß kommt? Oder geht die Verspannung im Nacken auf eine psychische Ursache zurück, so wie es der Volksmund sagt: „Mir sitzt etwas im Nacken“?
Es ist einsichtig, dass eine solche Ursachenforschung nur schwer an ein Ende kommt. Die Lösung von Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen: „Es bietet sich ein yogischer ,Rundumschlag‘ an, indem man immer alles übt, sodass man die Ursache sicher trifft, auch wenn man sich nicht bewusst ist, wann und wo.“Folgerichtig verzichtet der Meister darauf, die Wirkung einzelner Übungen zu beschreiben.
Diese Übungen des Hatha Yoga werden im Buch Schritt für Schritt mit zahlreichen Illustrationen dargestellt. Eine erste Stunde wir gezeigt, logische Sequenzen von Asanas werden vorgestellt.