So schützt man sich gegen die Hitzewelle
SALZBURG. Was tun, wenn die Temperaturen über 30 Grad Celsius klettern? Wie schützt man seinen Körper am effizientesten vor Abgeschlagenheit, Kreislaufproblemen und Kopfschmerzen? Uta Hoppe, Primaria auf der Kardiologie am Uniklinikum Salzburg, hat Tipps gegen die Hitze.
1.Um bei extrem hohen Temperaturen den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt auszugleichen, sollte man seinen Körper stets mit ausreichend Wasser versorgen. „Gesunde Menschen können eigentlich nicht zu viel trinken“, sagt Hoppe. Bei intakter Nieren- und Herzfunktion würde der Körper nicht benötigte Flüssigkeiten wieder ausscheiden.
2.Wasser oder ungesüßter Tee sind bei Zimmertemperatur besonders gute Durstlöscher an sommerlichen Tagen. Auf heiße Getränke sollte man verzichten. „Sie heizen den Körper weiter auf“, sagt die Primaria. Die Medizinerin rät auch von eiskalten Getränken ab. Diese würden oft auf den Magen schlagen. Alkohol sollte nur in geringen Maßen genossen werden. „Alkohol macht die Gefäße weit und ist bei hohen Temperaturen schlecht für den Kreislauf“, sagt Hoppe.
Trinken gegen den Flüssigkeitsverlust
3.Kein Sport in der Mittagshitze Bei Temperaturen jenseits der 30 Grad sollte auf übermäßige Bewegung verzichtet werden. „Am besten am Morgen und nicht in der Mittagshitze“, sagt Hoppe. Auch Fahrten in aufgeheizten Autos sollen vermieden werden.
4.Warme Getränke und Alkohol meiden Kopf vor der Sonne schützen
Wer sich nun im Freien aufhält, sollte sich stets eincremen und eine Kopfbedeckung aufhaben. Hoppe: „Die Sonneneinstrahlung ist intensiv.“