Mut für junge Frauen
Ein gesundes Selbstvertrauen: Das sollen die Kurse „Ich! Ganz schön selbstbewusst“Mädchen und jungen Frauen vermitteln. Dabei geht es auch darum, Schönheitsidealen nicht nachzulaufen.
Sich selbst mit freundlichen Augen betrachten und zu sich stehen: Das ist für viele keine leichte Aufgabe. „Gerade für Mädchen und junge Frauen ist das jedoch besonders schwer“, sagt Gabi Gundacker. Der Workshop „Ich! Ganz schön selbstbewusst“, den die klinische Gesundheitspsychologin anbietet, richtet sich daher gezielt an Mädchen und junge Frauen im Alter von zwölf bis 18 Jahren.
Veranstaltet vom Frauengesundheitszentrum FEM, steht bei dem Workshop vor allem eines im Zentrum: die psychische Gesundheit von jungen Frauen und Mädchen. Denn sie, so sagt Gundacker, stehen in der Gesellschaft besonders unter Druck. „In diesem Alter hat man die Aufgabe, seinen Platz in der Welt zu finden, und ist dadurch noch viel vulnerabler für die Vorgaben und Einflüsse der Gesellschaft“, erklärt die Psychologin. „Da beginnt schon, was sich später fortsetzt: nämlich dass eine Frau unter massivem Druck steht. In den Augen der Gesellschaft soll sie sowohl in ihrer Leistung als auch in ihrer Optik perfekt sein, Beruf und Familie spielend unter einen Hut bekommen.“Dass es im Leben jedoch nicht darum gehen sollte, krampfhaft den Ansprüchen der Gesellschaft zu entsprechen, sondern seinen eigenen Weg zu finden, das sei eine essenzielle Botschaft des Workshops.
Ursprünglich sei der Workshop zur Prävention von Essstörungen entwickelt worden, berichtet Gundacker. Das sei seit Jahrzehnten ein großes Problem bei jungen Frauen, die in die Pubertät kämen – und habe sich noch verschlimmert. „Das Dünnsein ist schon lang eine Vorgabe der Gesellschaft, eben ganz besonders für Frauen. Zusätzlich soll der Körper nun in jeder Hinsicht optimiert werden.“So ergab eine Studie 2015, dass von allen 15- bis 20-jährigen Mädchen in Österreich 2500 unter einer Magersucht und 5000 an einer subklinischen Essstörung, also einer leichteren Verlaufsform, leiden. 90 bis 97 Prozent aller an Essstörung Erkrankten in Österreich sind Mädchen und junge Frauen.
Mittlerweile hat sich der Workshop verändert und verfolgt neben der Essstörungsprävention allgemein das Ziel, die Teilnehmerinnen in ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. „Es geht um den liebevollen Blick auf sich selbst – ich sage immer, man sollte sich so betrachten, wie es eine gute Freundin tut“, führt Gundacker aus. „Dazu gehört, sich selbst kennenzulernen und anzunehmen, wie man ist, sich um sich selbst kümmern und in die eigenen Gefühle hineinhören zu können.“Im Endeffekt sei entscheidend, die eigenen Sichtweisen zu hinterfragen und neue Perspektiven dazuzugewinnen.
Um diese Ziele zu erreichen, steht neben gemeinsamem Austausch und Diskussionen eine ganze Reihe an praktischen Übungen auf dem WorkshopProgramm. So beispielsweise die Wollknäuelübung. „Dabei wandert ein Wollknäuel in einer Runde umher, wobei jede die Schnur in der Hand behält. Mit der Zeit entsteht so ein Netz“, berichtet Gundacker. „Die Teilnehmerin, die das Wollknäuel gerade in der Hand hält, ist dann an der Reihe, drei Dinge zu sagen, die sie an sich mag. Häufig fällt den Teilnehmerinnen zunächst nichts ein.“Das Wichtige an der Übung sei, sich selbst auch einmal sinnbildlich auf die Schulter zu klopfen. „Dabei wird man sich klar darüber, welche Werte einem wichtig sind.“Um das Netz wieder aufzulösen, wandert das Knäuel wieder hin und her. Nun darf jede sagen, was sie nervt – nicht an sich selbst oder einer Person, sondern an der Welt. „Da fällt dann fast jeder etwas ein.“Auch Übungen zur Entspannung und zur Entwicklung positiver Visionen sind ein Teil des vielfältigen Programms.
Die Workshops „Ich! Ganz schön selbstbewusst“für Mädchen und junge Frauen finden in Wien statt. Das neue Projekt „selbst*wert“ermöglicht zudem seit Kurzem ähnliche Workshops in vielen Teilen Österreichs, so auch beim Frauengesundheitszentrum in Salzburg. Wer selbst mit Mädchen und jungen Frauen arbeitet oder eine Tochter hat, kann zudem im Methodenworkshop „Ich! Ganz schön selbstbewusst“Übungen für ein stärkeres Selbstbewusstsein kennenlernen. Der Online-Workshop ist kostenlos und findet das nächste Mal am Freitag, 1. Oktober, statt.