ВЕ­СЕН­НЕЕ ДАВ­ЛЕ­НИЕ

AiF Minsk - - БЕ­ЛА­РУСЬ РАЗ­НОЕ - Ири­на ПЕТ­РЕН­КО

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ ГИ­ПО­ТО­НИ­КАМ, ЧТО­БЫ ЖИТЬ СТА­ЛО ВЕ­СЕ­ЛЕЕ.

По­вы­шен­ное дав­ле­ние име­ют 2 млн бе­ло­ру­сов. И как бо­роть­ся с ги­пер­то­ни­ей, бо­лее или ме­нее по­нят­но. Ги­по­то­ния (по-на­уч­но­му – ар­те­ри­аль­ная ги­по­тен­зия), ко­то­рая как пра­ви­ло, со­про­вож­да­ет­ся сла­бо­стью, го­ло­во­кру­же­ни­я­ми, го­лов­ны­ми бо­ля­ми, тош­но­той, опре­де­лен­но­го ме­ди­ка­мен­тоз­но­го ле­че­ния не пред­по­ла­га­ет. Осо­бен­но тя­же­ло лю­дям, стра­да­ю­щим этим за­бо­ле­ва­ни­ем (а та­ких то­же мил­ли­о­ны), при­хо­дит­ся вес­ной, ко­гда по­го­да осо­бен­но неустой­чи­вая.

КАК ЦВЕ­ТЫ

Хо­тя ин­фарк­ты и ин­суль­ты на фоне низ­ко­го ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния встре­ча­ют­ся го­раз­до ре­же, чем при по­вы­шен­ном, ка­че­ству жиз­ни ги­по­то­ни­ков не по­за­ви­ду­ешь. Лю­ди, стра­да­ю­щие стой­ким по­ни­жен­ным дав­ле­ни­ем (ни­же 100/60 у муж­чин и 95/60 у жен­щин), от­ли­ча­ют­ся по­вы­шен­ной нерв­ной воз­бу­ди­мо­стью и тре­вож­но­стью. К то­му же они ча­ще дру­гих склон­ны к ме­тео­за­ви­си­мо­сти. Им тя­же­ло да­ют­ся фи­зи­че­ские на­груз­ки. Они ча­сто стра­да­ют от го­лов­ной бо­ли и го­ло­во­кру­же­ния. Их ука­чи­ва­ет в транс­пор­те. Они не вы­но­сят хо­ло­да и жа­ры, рез­ких за­па­хов и зву­ков. Бы­ва­ет, от все­го это­го они да­же па­да­ют в об­мо­рок. В об­щем, в по­доб­ном со­сто­я­нии ма­ло при­ят­но­го. Плюс раз­ве что один – ча­ще все­го ги­по­то­ни­ки име­ют асте­ни­че­ское те­ло­сло­же­ние (тол­стя­ки сре­ди них встре­ча­ют­ся ред­ко).

ЖИЗНЬ ПРЕ­КРАС­НА!

По­вы­шать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние таб­лет­ка­ми опас­но. Та­ким об­ра­зом мож­но из ги­по­то­ни­ка стать ги­пер­то­ни­ком. В этом слу­чае да­же неболь­шое по­вы­ше­ние дав­ле­ния бу­дет пе­ре­но­сить­ся очень тя­же­ло, а по­след­ствия мо­гут быть непред­ска­зу­е­мы.

Но, к сча­стью, с этим за­бо­ле­ва­ни­ем вполне мож­но бо­роть­ся, все­го-на­все­го из­ме­нив об­раз жиз­ни. Эф­фек­тив­ны:

• Ди­е­та. Пи­тать­ся на­до ре­гу­ляр­но, не ре­же че­ты­рёх раз в день. Улуч­шить са­мо­чув­ствие по­мо­га­ет ра­ци­он с по­вы­шен­ным со­дер­жа­ни­ем ка­лия (кар­то­фель, ба­кла­жа­ны, ка­пу­ста, чер­но­слив, аб­ри­ко­сы) и каль­ция (мо­лоч­ные и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, сы­ры). Утром прий­ти в се­бя и взбод­рить­ся по­мо­гут креп­кий чай и ко­фе. Ино­гда мож­но по­ба­ло­вать се­бя со­лё­нень­ким – се­лёд­ка, ква­ше­ная ка­пу­ста и со­лё­ные огур­цы немно­го по­вы­ша­ют дав­ле­ние.

• До­ста­точ­ный сон. 8 ча­сов и не мень­ше – столь­ко нуж­но спать ги­по­то­ни­ку.

• От­каз от вред­ных при­вы­чек. Преж­де все­го на­до воз­дер­жи­вать­ся от ал­ко­го­ля и ку­ре­ния.

• Адек­ват­ная фи­зи­че­ская на­груз­ка. Очень по­лез­ны по­силь­ные кар­дио­упраж­не­ния. Осо­бен­но хо­ро­ши для нор­ма­ли­за­ции ра­бо­ты со­су­дов пла­ва­ние, бег, лы­жи, аэро­би­ка, ве­ло­си­пед­ные про­гул­ки, утрен­няя гим­на­сти­ка.

• За­ка­ли­ва­ние и еже­днев­ный кон­траст­ный душ. Эти про­це­ду­ры то­ни­зи­ру­ют ко­жу, улуч­ша­ют то­нус со­су­дов, укреп­ля­ют им­мун­ную си­сте­му. За­лог успе­ха - в уме­рен­но­сти и ре­гу­ляр­но­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.