«ЗА­ГУ­ЛЯЙ­ТЕ» ДЕ­ПРЕС­СИЮ

Как ле­чить по­дав­лен­ное со­сто­я­ние?

AiF Minsk - - ЗО­ЛО­ТОЙ ВОЗ­РАСТ ВА­ШЕ ЗДО­РО­ВЬЕ - Алек­сандр МЕЛЬ­НИ­КОВ, Оль­га ИВАШ­КО

ПЕР­ВАЯ ПО­ЛО­ВИ­НА ВЕС­НЫ — НЕЛЕГ­КОЕ ВРЕ­МЯ ДЛЯ ЖИ­ТЕ­ЛЕЙ БОЛЬ­ШИХ ГО­РО­ДОВ. ДЕНЬ ЕЩЕ КО­РОТ­КИЙ, НОЧЬ ТЕМ­НАЯ И ХО­ЛОД­НАЯ, ВИД ЗА ОК­НОМ УНЫ­ЛЫЙ... У МНО­ГИХ ЛЮ­ДЕЙ ИЗ-ЗА ЭТО­ГО ПО­ДАВ­ЛЕН­НОЕ СО­СТО­Я­НИЕ.

Воз­мож­но ли спра­вить­ся с ве­сен­ней де­прес­си­ей, рас­ска­зы­ва­ет прак­ти­ку­ю­щий пси­хо­лог Па­вел ВОЛ­ЖЕН­КОВ:

- Не­ко­то­рые лю­ди по­ни­ма­ют сло­во «де­прес­сия» слиш­ком ши­ро­ко. И то ухуд­ше­ние на­стро­е­ния, ко­то­рое мно­гие ис­пы­ты­ва­ют сей­час – это не де­прес­сия. Про­сто у них на­ко­пи­лось недо­воль­ство из-за ко­рот­ко­го све­то­во­го дня, сля­ко­ти, хо­ло­да, су­гро­бов и пе­ре­па­дов тем­пе­ра­тур. По су­ти, это от­сро­чен­ное, инер­ци­он­ное яв­ле­ние: вы­плеск то­го са­мо­го неудо­воль­ствия, ко­то­рое по­яв­ля­ет­ся позд­ней осе­нью из-за ко­рот­ко­го све­то­во­го дня и про­дол­жа­ет на­кап­ли­вать­ся всю зи­му. Осе­нью и зи­мой лю­ди ста­ра­ют­ся его сдер­жи­вать, ведь ес­ли вы­плеск нега­ти­ва про­изой­дет в это вре­мя го­да, то пе­ре­но­сить упа­док ду­ха вдо­ба­вок к ко­рот­ко­му све­то­во­му дню, сля­ко­ти и хо­ло­ду бу­дет со­всем труд­но. Но вот ста­но­вит­ся теп­лее, све­то­вой день уве­ли­чил­ся. Че­ло­век по­ни­ма­ет, что даль­ше бу­дет лег­че. Те­перь мож­но вы­плес­нуть на­ко­пив­ше­е­ся неудо­воль­ствие. И та­кой вы­плеск и есть то, что на­зы­ва­ют ве­сен­ней де­прес­си­ей.

Как из­бе­жать нега­ти­ва? Же­ла­тель­но взять на во­ору­же­ние ком­би­на­цию удо­воль­ствий, вклю­ча­ю­щую фи­зи­че­скую ак­тив­ность, при­ят­ную му­зы­ку, вкус­ные на­пит­ки, блю­да. Это по­мо­жет лег­че пе­ре­но­сить на­ко­пив­ши­е­ся про­бле­мы. И вес­ной, ко­гда всё рав­но бу­дет вы­плеск неудо­воль­ствия, он прой­дет быст­рее и лег­че. Под­черк­ну, что же­ла­тель­на ком­би­на­ция удо­воль­ствий. Плюс ко все­му со стрес­са­ми и нев­ро­за­ми по­мо­гут спра­вить­ся се­да­тив­ные сред­ства рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния.

БОЛЬ­ШЕ РАЗ­ВЛЕ­ЧЕ­НИЙ

Пред­по­ло­жим, вы с ре­бен­ком в вы­ход­ные тра­ди­ци­он­но хо­ди­те в ки­но. Здо­ро­во, но при этом для раз­но­об­ра­зия мож­но схо­дить на хо­ро­шее дет­ское ме­ро­при­я­тие с ани­ма­то­ра­ми, му­зы­кой, тан­ца­ми или на те­ат­раль­ную по­ста­нов­ку с во­вле­че­ни­ем де­тей в дей­ство, кол­лек­тив­ны­ми иг­ра­ми.

Не­же­ла­тель­но про­си­жи­вать все ве­че­ра пе­ред те­ле­ви­зо­ром, за ком­пью­те­ром или не от­ры­ва­ясь гля­деть в смарт­фон. Схо­ди­те по­гу­лять всей се­мьей. Вме­сто ужи­на зай­ди­те в ка­фе, за­ка­жи­те то, что очень лю­би­те.

Сей­час во мно­гих го­ро­дах есть кры­тые кат­ки с осве­ще­ни­ем, му­зы­кой, ко­то­рые мож­но по­се­щать круг­лый год. И, ес­ли они рас­по­ло­же­ны неда­ле­ко от ва­ше­го до­ма, хо­ди­те ве­че­ром ка­тать­ся на конь­ках хо­тя бы 1-2 ра­за в неде­лю. Мож­но это де­лать в ком­па­нии – с детьми или со зна­ко­мы­ми. Опять же, по­том непло­хо зай­ти в ка­фе.

Со­би­ра­ясь в те­атр, вы­би­рай­те ве­сё­лые спек­так­ли. Обра­щай­те вни­ма­ние на их оформ­ле­ние, на де­ко­ра­ции мож­но пред­ва­ри­тель­но по­смот­реть в Ин­тер­не­те. Хо­ро­шо, ес­ли дей­ствие ак­тив­ное и его со­про­вож­да­ют му­зы­ка, вы­ра­зи­тель­ные де­ко­ра­ции, яр­кий свет. Очень хо­ро­шо по­дой­дут опе­рет­та и мю­зикл. В ан­трак­те мож­но по­про­бо­вать в бу­фе­те ка­ки­е­ли­бо де­ли­ка­те­сы.

По­ход в ак­ва­парк мо­жет вы­звать про­сто бу­рю по­зи­тив­ных эмо­ций. Там мно­го вод­ных раз­вле­че­ний, по­про­буй­те раз­ные. То есть ва­ри­ан­тов мно­же­ство.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.