Как не получить солнечный или тепловой удар

Лето – самое любимое время года. Однако жаркая погода несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона.

Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности. Признаками теплового и солнечного удара являются: вялость, разбитость, тошнота, головокружение, судороги, обмороки. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма.

В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать сле- дующие правила:

• в жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 - 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

• не заниматься физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;

• одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, по возможности носить головной убор;

• ограничение жирной и белковой пищи;

• питье слабого чая, кваса и минеральной воды поддерживает правильный водно-солевой баланс организма и способствует правильной терморегуляции;

• прием алкоголя в жару ускоряет наступление теплового удара, так как алкоголь нарушает терморегуляцию организма;

• нецелесообразно чрезмерное употребление косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

При наблюдении первых сим- птомов следует быстро оказать пострадавшему первую помощь и сразу же вызывать скорую, так как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.

Для этого необходимо: - обязательно положить пострадавшего в тени или прохладном помещении;

- ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку);

- освободить от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь), от брючного ремня;

- напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды, смочить лицо холодной водой;

- намочить любую ткань холодной водой и похлопать по груди (можно всё тело обливать водой около 20°С или принять ванную с прохладной водой (18 — 20°С);

- приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок);

- обмахивать пострадавшего частыми движениями;

- освободить дыхательные пути от рвотных масс;

- тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой.

- дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10% ( при замутнении сознания);

- сделать искусственное дыхание и массаж сердца (до появления дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу)).

- пахта (обезжиренные сливки) – еще одно эффективное средство первой помощи при солнечном ударе. Её необходимо пить по 2-3 стакана ежедневно, пока полностью не пройдут симптомы солнечного удара.

После перенесенного солнечного удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней.

Будьте внимательны и аккуратны при нахождении на прямых солнечных лучах!