Осторожно – жара!

Жаркая погода, установившаяся в последнее время практически на всей территории республики, в том числе и в Гродненской области, привела к значительному росту обращений к медицинским работникам. Особенно плохо переносят эту температурную аномалию лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременные и кормящие женщины, маленькие дети.

Чтобы легче справиться с жарой, необходимо соблюдать ряд простых правил.

Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 11 до 16 часов.

Пейте до 2,5 – 3 литров жидкости в день. Отлично удаляют жажду морсы из клюквы, смородины и других ягод с кислинкой, кипяченая вода с соком лимона, зеленый чай, минеральная вода без газа. Кофе замените зеленым чаем. От алкогольных напитков следует совсем отказаться.

Ешьте сырые овощи и фрукты. Содержащаяся в них клетчатка укрепляет сосуды. Особенно полезны помидоры и томатный сок, богатые калием.

Откажитесь от соленых, острых и копченых блюд.

Носите одежду свободного покроя из натуральных тканей светлых оттенков и легкий головной убор. Обувь должна быть открытая, желательно без каблуков. Шпилька увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Снимите с себя все «закольцован

ные» украшения: цепочки, кольца, браслеты. Они затрудняют ток крови.

Не перетруждайтесь на даче. Поднятие тяжестей, долгое нахождение в согнутом положении на грядках могут привести к «дачному инсульту» - так его называют врачи.

Во избежание острых кишечных инфекций проверяйте сроки годности продуктов питания и условия их хранения. Перед употреблением обязательно мойте овощи и фрукты. Соблюдайте правила личной гигиены.

В случае, если вы постоянно принимаете какие-либо лекарственные препараты, обязательно носите их с собой.

Если на вашем рабочем месте установлен кондиционер, то разница температур на улице и в помещении не должна превышать 5 градусов, а рабочее место должно находиться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера. Не допускайте сквозняков.

Если вы водите машину, но у вас проблемы со здоровьем,

откажитесь на это время от длительных поездок. Не оставляйте в закрытом салоне автомобиля детей и животных во избежание у них теплового удара.

Если чувствуете головокружение – смочите затылок или подержите руки до локтя под холодной водой, умойте лицо.

Дома как минимум 2 раза в день старайтесь принимать душ, но не ледяной (он может вызвать спазм сосудов), а прохладный. После водных процедур постойте не вытираясь – капли будут испаряться и охлаждать тело.

Не ищите спасения на пляже. Отдыхайте в тени. На природе улучшается кровообращение, а легкие насыщаются кислородом.

И, конечно, откажитесь от курения. Вы станете чувствовать себя намного лучше,и не только в жаркие дни.

Анна ЯНУЧЕК, инструктор-валеолог Берестовицкого райЦГЭ аналогов в общественном месте либо появление в общественном месте или на работе в состоянии опьянения, а равно как и за совершение указанных действий повторно влечет предупреждение или наложение штрафа в размере до 15 базовых величин. Еще около 40% хулиганств связаны с повреждением либо уничтожением чужого имущества. Необходимо отметить, что лица, совершающие хулиганские действия путем применения насилия либо угрозы его применения, как правило, сознают факт совершения преступления. В то же время, многие подростки, обвиняемые по уголовным делам о хулиганстве, наивно полагали, что, разбивая окна в чужих домах, царапая лакокрасочное покрытие транспортных средств либо прокалывая колеса автомобилей, совершая иные подобные действия, не понесут уголовной ответственности.

Но ответственность наступает даже тогда, когда при совершении хулиганства никто, кроме самого правонарушителя, не присутствует.

Необходимо отметить, что совершение хулиганских действий зачастую влечет и дополнительные расходы, связанные с компенсацией морального вреда потерпевшим.

Хочется верить, что, прочитав эту информацию, подростки будут прежде всего думать о последствиях, а не о возникающих желаниях сделать что-то противозаконное.

Сергей АДАМЧУК, первый заместитель начальника ОВД

райисполкома