Как избежать инсульта
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое проявляется или кровоизлиянием в мозг, или омертвлением одного из его участков. Связанные с поражением мозга осложнения обрекают многих больных на тяжелую инвалидность. Поэтому огромное значение имеет профилактика инсульта.
Различают первичную и вторичную профилактику инсульта.
Целью первичной профилактики является снижение риска развития инсульта среди здорового населения, вторичной профилактики – снижение риска развития повторного нарушения мозгового кровообращения у лиц, перенесших инсульт головного мозга.
Поговорим о первичной профилактике.
Предупредить инсульт – значит выявить и устранить причины, приводящие к этому грозному заболеванию.
К универсальным факторам риска относятся: артериальная гипертензия; повышенное содержание холестерина в крови; ожирение; недостаточная физическая активность; курение; злоупотребление алкоголем; стресс (длительное нервнопсихическое перенапряжение); некоторые заболевания сердца; начальные проявления недостаточности кровообращения головного мозга; наследственная предрасположенность.
Основные способы избежать инсульта следующие:
1.Измеряйте АД. Известно, что 40% инсультов можно было бы предотвратить, если регулярно измерять АД и вовремя начать лечение гипертензии.
2.Соблюдайте диету. Повышенный уровень холестерина приводит к образованию бляшек и уменьшению просвета магистральных сосудов, в том числе и в головном мозге, что резко повышает риск развития ишемии и инсульта. Что делать? Снизить до минимума употребление насыщенных жирных кислот и «плохой» холестерин, сбросить лишние килограммы.
3. Бросьте курить. Риск заполучить инсульт у заядлого курильщика в 6 раз выше, чем у того, кто не курит последние 10 лет.
4. Не злоупотребляйте солью. Уменьшение потребления соли на 3 грамма в день понижает риск развития инсульта на 22%, а инфаркта на целых 34%.
5. Гуляйте на свежем воздухе. А ещё лучше ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал. Связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения давно доказана.
6. Устраните стресс. Длительный стресс является причиной стойкой гипертензии, которая легко приводит к инсульту.
7. Старайтесь не набирать лишний вес. Изменение веса ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертензии и нарушению мозгового кровообращения.
Если хотите избежать болезней и многих их осложнений позаботьтесь о состоянии своей сосудистой системы.
Денис ФЕДЮК, врач-невролог