Предотвратить простуду с помощью еды

Чтобы подстегнуть иммунитет в период холодов и эпидемий ОРВИ, регулярно употребляйте в пищу следующие продукты:

Чеснок – содержит аллицин – вещество, которое эффективно борется с бактериями, грибами и, по мнению некоторых врачей, с вирусами.

Чернику – содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться с простудой.

Цитрусовые, брокколи, клюкву, облепиху – содержат большое количество витамина С, которое обладает антиоксидантным, противовоспалительным действием и стимулирует иммунную систему.

Острый перец, имбирь, куркума – не только согреют в холодную погоду, но и помогут бороться с паразитами и микробами.

Лосось – содержит большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D, которые стимулируют продукцию и продвижение лимфоцитов, что улучшает иммунный ответ.

Йогурт, кефир, особенно натуральный – содержат активные культуры полезных бактерий, которые помогают поддержать микрофлору, а значит и иммунную систему.

По материалам roscontrol.com

Циклокроссворд

1. Шоколадный батончик системы «райское наслаждение». 2. Впервые этот документ «о рангах» составил Петр I. 3. Лентяй, бездельник. 4. Перебранка интеллигентов. 5. Хилый мужчина. 6. Абрикос-аксакал. 7. Имя киногероя Юрия Визбора из телесериала «Семнадцать мгновений весны».

8. Состязание рыцарей. 9. Вес товара с упаковкой. 10. Спортивная игра с мячом. 11. Небольшой предмет в виде двух соединенных планок. 12. Отрезанный для еды кусок хлеба. 13. Посредник в спорах, третейский судья.

14. Оружие фехтовальщика. 15. Простейшее ручное орудие. 16. Охранник на складе. 17. Значок на экране компьютера, показывающий место ввода информации. 18. Курительный прибор. 19. Чайник «Тефаль» не знает, что это такое. 20. Деревенский магазин. 21. И странное происшествие, и виртуозный фрагмент музыкальной пьесы. 22. Наместник правителя в древней Персии.

23. Неподвижная часть электродвигателя. 24. Материал для изготовления лески. 25. Основа строения всех живых организмов. skanvord.com

Подготовила Людмила МАРТУС