Питание

Сбалансируйте свое питание и вернитесь к обычному режиму не завтра, не в следующий понедельник, а уже сейчас. Чтобы похудеть, очень важно питаться строго по времени. Завтрак обязателен. Он должен состоять не из чашки кофе, а из вареного яйца, кусочка хлеба и сыра либо из овсяной каши с фруктами и зеленого чая.

В обед лучше поесть плотно, а вот ужин должен быть легким. Помните о перекусах фруктами, овощами, орехами. Лучшими фруктами для похудения считаются цитрусовые, особенно грейпфруты, они способствуют сжиганию жировой прослойки. Исключите алкоголь и газированные напитки.

Замечательный способ оздоровить пищеварительную систему — каждое утро за 30 минут до завтрака пить стакан воды с долькой лимона. После этого будет очень кстати небольшая физическая разминка.

Чтобы не было соблазна съесть что-то калорийное, заполните холодильник только полезной едой: кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, куриным мясом и рыбой.

Очень важно, особенно в этот период, есть диетические супы, овощные и куриный бульоны, каши из разнообразных злаков. Включите в рацион творог, кефир, йогурты с низким процентом жирности.

Зеленый чай и имбирь — обязательные продукты для желающих сбросить лишние килограммы после новогодних праздников. Они поспособствуют похудению и предотвратят простудные заболевания в зимний период. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА

Завтрак: порция каши, например, овсяной, кефир или творог, желательно обезжиренный. Любители сладкого могут съесть ложку меда.

Перекус: яблоко или другой фрукт, в состав которого входит пектин, не более 7 миндальных орехов.

Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба. Можно позволить себе съесть паровую котлетку.

Перекус: сухофрукты, например, курага или чернослив. Если хочется чего-то соленого, перекусите кусочком сыра.

Ужин: отварная рыба или куриная грудка, яйцо вареное, творог или кефир. Перед приемом пищи съешьте горсть отрубей для более эффективного похудения.