Меньше поездок, больше жидкости
Солнце может резко ухудшить состояние человека из-за перегрева организма, особенно у детей, пожилых, а также людей, страдающих заболеваниями системы кровообращения, щитовидной железы, сахарным диабетом.
Тепловые удары возникают в основном в условиях общей высокой температуры, например в душном помещении, транспорте. Солнечные удары получают при воздействии прямых лучей солнца на человека, в большей степени в область головы, рассказала заведующий отделом общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ирина Атарик. Признаками солнечного и теплового ударов считаются головокружение, сильная головная боль, учащенный пульс, одышка, иногда тошнота и рвота, потемнение в глазах, кровотечение из носа.
Чтобы перенести жару с минимальными последствиями для здоровья, необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки. В помещении приоткрыть форточки, окна, использовать вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу надевайте легкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), желательно, чтобы ворот был не тугим. Обязательно носите головной убор, солнцезащитные очки, укрывайтесь под зонтиками. Употребляйте больше жидкости. Лучшие напитки – негазированная вода, холодный чай, морс. Категорически противопоказан алкоголь. Не следует перегружать пищеварительную систему, поэтому ешьте легкую пищу. Следите за питанием и питьевым режимом детей.
В течение дня по возможности стоит принять душ, протереть участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в специально оборудованных местах с соблюдением правил безопасности.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара не такая изнурительная. Ни в коем случае не оставляйте детей и домашних питомцев одних в автомобиле.
Если приходится работать в жаркую погоду, постарайтесь правильно организовать свой режим. Продолжительность интенсивного физического труда не должна превышать 20 минут с последующим отдыхом 15 минут.