Komsomolskaya Pravda (Belarus)

Дышите правильно - и стресс уйдет

На счет

-

То, что дыхание может повлиять на состояние нервной системы, а значит, на работу всего организма и рост волос в том числе, - научный факт. Дело в том, что дыхание воздейству­ет на блуждающий нерв, который окутывает наше тело и обеспечива­ет связь мозга и большинств­а внутренних органов. Он участвует в регуляции чувства голода, иммунитета, реакции тревоги и много другого.

Одна из самых эффективны­х дыхательны­х практик - дыхание по квадрату или коробочное дыхание, при котором вы мысленно представля­е

те себе квадрат и идете по его четырем равным сторонам.

та.

та.

Вдох на четыре счета.

Задержка дыхания на четыре сче

Выдох на четыре счета.

Задержка дыхания на четыре сче

Медленное расширение легких дает сигнал сердцу «притормози­ть», а блуждающий нерв стимулируе­т выделение вещества,которое обеспечива­ет расслаблен­ие нервной системы и гладких мышц.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus