Пять причин для полноценного сна
Здоровый сон — всегда приятно, вот только не всегда на него хватает времени.
О том, почему рациональный режим дня лежит в основе здорового образа жизни человека, рассказала Наталья Шемет, врач по медицинской профилактике, заведующая отделением общественного здоровья и санитарно-гигиенического мониторинга Волковысского зонального ЦГЭ.
— Ритм жизни обязательно должен предусматривать время для труда и отдыха, сна и еды. По данным Всемирной организации здравоохранения, 40% населения планеты страдает расстройствам сна, — акцентировала внимание врач и подробно назвала пять причин, из-за которых лучше позаботиться о своем ночном отдыхе. — Недостаток сна провоцирует переедание и, соответственно, набор массы тела. При искусственном освещении повышается выработка гормона грелина, который стимулирует аппетит, кроме этого, снижается выработка мелатонина — «гормона сна», способного погружать организм в измененное состояние сознания, обеспечивая полноценный отдых. Поэтому во время сна в комнате должно быть темно, так как циркадный ритм (биологические часы) регулируется светом. Лишний вес (ожирение) способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна
нарушает работу мозга, снижается концентрация внимания, страдает память. Во время сна вырабатываются белки цитокины, которые защищают организм от вирусов и бактерий. Полноценный сон необходим для крепкого иммунитета. Хронический недосып делает вас агрессивным и раздражительным. Причиной такого поведения является увеличение в крови кортизола — гормона стресса в результате недостаточной (менее 8 часов) продолжительности сна. Не получая полноценного сна, организм быстро изнашивается, стареет и становится уязвимым для многих заболеваний.
4-ком. кв-ру с удоб., пл. 112 м2 на жилье в Гродно, Могилеве. Т. 8-0298357705.
СДАЕТСЯ
жилье для командированных (до 20 человек). Работаем по безнал. расчету. Т. 8-0336117778. ИП Комар А. В. УНП 591441468.
2-ком. кв. недорого. 8-0298913709.
1-ком. кв. Т. 8-0292811192. дом в деревне, недалеко от города, со всеми удобствами. Т. 8-0292228511.
СНИМУ Т.
2-к. кв., 2 эт., рем.; гараж. Т. 8-0336321689.
1-к. кв-ра по ул. Котовского, 10, 2 эт., 41 м2. Т. 8-0296171686.
1-ком. кв-ра со всеми удобств. или меняю на дом с газом. Т. 8-0333126119.
1-комн. кв-ра. Т. 8-0295599261, 8-0292536468.
2-комн. кв. по ул. Калиновского, 2В, 61 м2. Т. 8-0297891979, 8-0297881525.
2-ком. кв. в центре — 18,5 т. у. е. Т. 8-0292842958.
2-комн. кв-ра. 8-0336246007.
2-к. кв. в г. п. Красносельский, срочно. Т. 8-0297804061.
Т.
3-ком. кв-ра в г. п. Россь (нов. городок), ул. 8 Марта, недорого. Т. 8-0336610052.
1-комн. кв-ра в г. п. Красносельский, срочно. Т. 8-0295869260.
3-ком. кв-ра в аг. Ендриховцы в хор. сост. (подвал, огород), недорого. Т. 8-0333214019.
4-комн. кв. в аг. Репля. Т. 8-0295869479.
жилой дом в центре города по ул. С. Панковой, 32, с большим участком. Т. 8-0295914903.
полдома по ул. Дзержинского, 15 (вода, ц. отопл., огород). Цена договор. Т. 8-0299108531 (после 21.00).
доля в блокированном жил. доме по ул. Жолудева, 119, общ. пл. 99,4 м2. Т. 8-0295082458, 8-0295831996. полдома. Т. 8-0336228430. дом на Центральной. Т. 8-0291373354.
дом в д. Задворенцы, 5 км от Волковыска (свет, скважина, подведен газ, 25 соток). Т. 8-0298385359.
дом в д. Новоселки, 43, Свислочский р-н. Т. 8(0152) 6440-09.
новый дом на берегу озера в д. Сидорки, без внутренней отделки. Т. 8-0292228511.
дом в д. М. Лапеница в хор. сост., сделан ремонт. Можно в рассрочку. Т. 8-0292833535.
дом в д.
8-0293609140.
дом в д.
8-0298699155.
дом в д. Герутево, Свислочский р-н, торг. Т. 8-0336247986.
дом в д. Загоры, 1 (Теолин). Т. 8-0336894938.
дом в д. Мочулино. 8-0295805475.
дача в К. Горах (с документами). Т. 8-0336811961. дача. Т. 8-0336821081. большой ухоженный участок с домом под дачу или для проживание в д. Пасутичи, Зельвенский р-н. Т. 8-0336860958.
гараж по ул. Н. Борки, с пристройкой. Т. 8-0298385359.
шины «КАМА» лето 185/64 R15 — 2 шт., немного б/у. Т. 8-0336554628.
колеса к мотоциклу «Минск» недорого; колодезные кольца. Т. 8-0336850253. мебель б/у. Т. 8-0298679160. деревообр. оборуд-е и инструмент; окно деревян. 103х156 см — шт. Т. 8-0292655969.
трубы асб.-цем., столбики; унитаз. Т. 8-0292846236.
индюшата бройлерные «БИГ6». Запись по т. 8-0333108878.
куры-несушки от 6 руб. и выше, уже несутся. При покупке 10 — 1 в подарок. Доставка по району. Продажа: среда, пятница, суббота, воскресенье. Т. 8-0339106786.
куры 5—6 мес. Доставка. Т. 8-0297877567.
куры 5—6 мес. и 15 мес.; утята бройлерные; курочки красные 1—3 сут.; бройлеры (Барановичи). Доставка. Т. 8-0297877567.
картофель крупный, мелкий. Т. 8-0292848368.
картофель крупный, семенной — «Коломбо» ультраранний, «Ривьера» ультраранний, «Мия» засухоустойчивый, «Гала», «Королева Анна», «Ред Скарлет», «Лели» желтая; на корм животным. Доставка от 30 кг. Т. 8-0292314544.
картофель семенной элитный, ранние сорта — 1,70 руб./кг, др. сорта — 1,30 руб./кг; лук-севок (Голландия), лук-перо; продовольственный картофель. Доставка. Т. 8-0292652152.
зерносмесь молотая (горох, пшеница, шрот, семечка, кукуруза); пшено кормовое; отруби просяные — 10 руб./мешок. Т. 8-0336530269.
зерно пшеницы по 70 коп. за 1 кг, с доставкой. Т. 8-0298863365.
яйцо куриное деревенское. Т. 8-0336850253. Ясеновица. Мочулино. 2