Ходь­бой по ожи­ре­нию

Мож­но ли ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни на­звать вред­ной при­выч­кой? Без­услов­но.

Ostrovetskaja Pravda - - Тема Недели - Руслан ЯКУБЦЕВИЧ, за­ве­ду­ю­щий Гер­вят­ской АВОП.

Ги­по­ди­на­мия, как и дру­гие вред­ные при­выч­ки, при­во­дит ко мно­гим хро­ни­че­ским за­бо­ле­ва­ни­ям: ожи­ре­нию, бо­ли в спине и в су­ста­вах, по­вы­шен­но­му дав­ле­нию, са­хар­но­му диа­бе­ту.

Непра­виль­но, что мно­гие офис­ные ра­бот­ни­ки тра­тят сво­бод­ное вре­мя на ра­бо­те на вред­ные для здо­ро­вья «пе­ре­ку­ры» или «пе­ре­ку­сы», от­ма­хи­ва­ясь при этом от дви­же­ния.

Экс­пер­ты по ги­ги­ене тру­да на ос­но­ве опро­са офис­ных ра­бот­ни­ков Гер­ма­нии, Фран­ции и Ве­ли­ко­бри­та­нии со­зда­ли ма­не­кен офис­но­го ра­бот­ни­ка че­рез 20 лет ра­бо­ты. На­зва­ли его Эм­ма. И де­ла у Эм­мы, мяг­ко ска­зать, не очень

У нее про­бле­мы с осан­кой: вы­рос­ли горб и жи­вот. Ко­жа блед­ная из-за неесте­ствен­но­го осве­ще­ния. Крас­ные гла­за от ком­пью­те­ра. Ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен и отеч­ность го­ле­ней.

Но, со­зда­вая ма­не­кен, уче­ные смог­ли опи­сать толь­ко од­ну сто­ро­ну ме­да­ли – внеш­ность. А сколь­ко еще бо­лез­ней мож­но пред­по­ло­жить у Эм­мы? Ожи­ре­ние, про­бле­мы с пи­ще­ва­ре­ни­ем, ар­те­ри­аль­ная ги­пер­тен­зия, са­хар­ный диа­бет, ате­ро­скле­ро­ти­че­ские бляш­ки в со­су­дах, боль в по­яс­ни­це, ге­мор­рой, на­ру­ше­ние

(на фо­то).

ра­бо­ты по­чек, ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен... Ес­ли все это сум­ми­ро­вать, смо­жет ли Эм­ма до­жить до пен­сии? А ес­ли и смо­жет, ка­кая жизнь ее ждет?

Что­бы не пре­вра­тить­ся в та­ко­го ма­не­ке­на, нам необ­хо­ди­мо все­го лишь по­бо­роть ги­по­ди­на­мию. ▪ Возь­ми­те в при­выч­ку хо­дить в сут­ки око­ло 10 000 ша­гов. По­счи­тать ша­ги, рас­сто­я­ние и со­жжен­ные ка­ло­рии по­мо­гут со­вре­мен­ные га­д­же­ты. Или уста­но­ви­те спе­ци­аль­ную про­грам­му­ша­го­мер на ваш смарт­фон. ▪ Де­лай­те во вре­мя ра­бо­ты каж­дый час пя­ти­ми­нут­ные пе­ре­ры­вы. ▪ Хо­тя бы два­жды в неде­лю хо­ди­те в спорт­зал или бас­сейн. Ес­ли у вас нет воз­мож­но­сти, при­спо­собь­те для это­го еже­днев­ные де­ла: под­ни­май­тесь на свой этаж по лест­ни­це, а не на лиф­те, вы­хо­ди­те на од­ну оста­нов­ку рань­ше из об­ще­ствен­но­го транс­пор­та, хо­ди­те в ма­га­зин пеш­ком.

Эм­ма пре­ду­пре­жда­ет

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.