Ходьбой по ожирению

Можно ли малоподвижный образ жизни назвать вредной привычкой? Безусловно.

Гиподинамия, как и другие вредные привычки, приводит ко многим хроническим заболеваниям: ожирению, боли в спине и в суставах, повышенному давлению, сахарному диабету.

Неправильно, что многие офисные работники тратят свободное время на работе на вредные для здоровья «перекуры» или «перекусы», отмахиваясь при этом от движения.

Эксперты по гигиене труда на основе опроса офисных работников Германии, Франции и Великобритании создали манекен офисного работника через 20 лет работы. Назвали его Эмма. И дела у Эммы, мягко сказать, не очень

У нее проблемы с осанкой: выросли горб и живот. Кожа бледная из-за неестественного освещения. Красные глаза от компьютера. Варикозное расширение вен и отечность голеней.

Но, создавая манекен, ученые смогли описать только одну сторону медали – внешность. А сколько еще болезней можно предположить у Эммы? Ожирение, проблемы с пищеварением, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклеротические бляшки в сосудах, боль в пояснице, геморрой, нарушение

(на фото).

работы почек, варикозное расширение вен... Если все это суммировать, сможет ли Эмма дожить до пенсии? А если и сможет, какая жизнь ее ждет?

Чтобы не превратиться в такого манекена, нам необходимо всего лишь побороть гиподинамию. ▪ Возьмите в привычку ходить в сутки около 10 000 шагов. Посчитать шаги, расстояние и сожженные калории помогут современные гаджеты. Или установите специальную программушагомер на ваш смартфон. ▪ Делайте во время работы каждый час пятиминутные перерывы. ▪ Хотя бы дважды в неделю ходите в спортзал или бассейн. Если у вас нет возможности, приспособьте для этого ежедневные дела: поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте, выходите на одну остановку раньше из общественного транспорта, ходите в магазин пешком.

Эмма предупреждает