ГОТОВИМСЯ К ПРАЗДНИЧНОМУ ЗАСТОЛЬЮ

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

Спе­ци­а­ли­сты по пи­та­нию уста­но­ви­ли, что лож­ка ме­да пе­ред за­сто­льем не толь­ко поз­во­ля­ет под­дер­жи­вать здра­вый ум в те­че­ние празд­ни­ка, но и зна­чи­тель­но об­лег­ча­ет са­мо­чув­ствие на сле­ду­ю­щий день.

За день до за­сто­лья непло­хо та­к­же за­пра­вить­ся ви­та­ми­на­ми и мик­ро­эле­мен­та­ми, ведь ал­ко­голь су­ще­ствен­но на­ру­ша­ет ба­ланс ми­не­ра­лов в ор­га­низ­ме. Это мо­гут быть обыч­ные «ви­та­мин­ки» или про­сто фрук­ты и ово­щи. Они смо­гут сгла­дить нега­тив­ное вли­я­ние ал­ко­голь­ных на­пит­ков.

Пе­ред тем, как са­дить­ся за стол, вы­пей­те чаш­ку креп­ко­го чая или ко­фе с мя­той и ли­мо­ном — он слег­ка ней­тра­ли­зу­ет дей­ствие ал­ко­го­ля. Не при­ни­май­те пе­ред за­сто­льем ни­ка­ких успо­ко­и­тель­ных и пси­хо­троп­ных пре­па­ра­тов, ина­че опья­не­ние на­сту­пит быст­рее и аук­нет­ся тя­же­лее.

Ес­ли пред­сто­ит «все­нощ- ная» с обиль­ным воз­ли­я­ни­ем, то муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся за 2–3 ча­са до за­сто­лья вы­пить 50 г вод­ки. Это под­го­то­вит ор­га­низм к на­груз­ке.

За раз­го­во­ра­ми не за­бы­вай­те плот­но за­ку­сы­вать. Вы­со­ко­ка­ло­рий­ная пи­ща, по­па­дая в же­лу­док, за­мед­ля­ет пи­ще­ва­ре­ние, за­мед­ляя и вса­сы­ва­ние ал­ко­го­ля в кровь.

Боль­ше дви­гай­тесь, не си­ди­те весь ве­чер за сто­лом — про­ха­жи­вай­тесь, тан­цуй­те. Дви­же­ние уско­ря­ет об­мен­ные про­цес­сы. Ал­ко­голь бу­дет вы­во­дить­ся быст­рее.

Ни в ко­ем слу­чае не сме­ши­вай­те раз­ные ал­ко­голь­ные на­пит­ки, осо­бен­но вод­ку с ка­ким-ли­бо дру­гим спирт­ным, воз­дер­жи­тесь от кок­тей­лей. Ко­неч­но, этот со­вет по­ка­жет­ся слиш­ком уж за­нуд­ным и невы­пол­ни­мым. Что­бы чуть-чуть по­мочь ор­га­низ­му, нуж­но сле­до­вать про­сто­му пра­ви­лу. Не сто­ит по­ни­жать гра­дус сле­ду- ющим на­пит­ком, «ал­ко­голь­ную на­груз­ку» вы­стра­и­ва­ем при­мер­но в та­кой ряд — шам­пан­ское-ви­но-вод­ка.

При­выч­ка за­пи­вать спирт­ное га­зи­ро­ван­ны­ми на­пит­ка­ми то­же за­ста­вит вас быст­ро опья­неть. Ста­рай­тесь как мож­но боль­ше пить во­ды без га­зов, со­ки, мор­сы. Чем боль­ше бу­дет жид­ко­сти, тем мень­ше бу­дет кон­цен­тра­ция спир­та в же­лу­доч­но­ки­шеч­ном трак­те. Кро­ме то­го, во­да спо­соб­ству­ет быст­ро­му вы­во­ду ал­ко­го­ля из ор­га­низ­ма.

Как мож­но мень­ше ку­ри­те — ку­ре­ние в 1,5–2 ра­за уси­ли­ва­ет дей­ствие спирт­но­го.

При из­ряд­ном упо­треб­ле­нии спирт­но­го, да­же на фоне

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.