ПРОСТУДЫ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Дети и взрослые по-разному реагируют на простуду. Если у детей почти всегда повышается температура, то у нас она, как правило, в норме. И приходится «перехаживать» болезнь на ногах. Но это не означает, что так поступать правильно.

ГДЕ ПОДСТЕРЕГАЕТ ИНФЕКЦИЯ

Кажется, что человек простужается, если его продуло сквозняком, или он попадает под ледяной дождь, или промочит ноги. На самом деле, простуда — заразная болезнь, и передается при контакте с инфицированным человеком, когда в наши дыхательные пути попадают капельки слюны или мокроты больного. Люди простужаются в холодное время потому, что проводят больше времени в закрытых помещениях, чаще контактируют с носителями острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ). А само переохлаждение при мокрой и ветреной погоде только создает благоприятный фон для развития вирусной инфекции.

Вирусы легко распространяются в плохо вентилируемых помещениях: переполненный транспорт, офис, компьютерный клуб, магазины, заведения питания, школа, детский сад — все таит в себе угрозу заражения. Иммунитета против простуды организм не вырабатывает. Простудных вирусов очень много — риновирусы, аденовирусы, вирусы парагриппа и многие другие. Именно поэтому против простуды не может быть прививки, как против выделенного штамма гриппа.

УГРОЗА ОСЛОЖНЕНИЙ

Поскольку верхние дыхательные пути наиболее подвержены воздействию холодного воздуха и инфекции, то их воспаление (риниты, тонзиллиты, фарингиты, ларингиты, бронхиты) является наиболее частой причиной визита к участковому терапевту и, как следствие, временной нетрудоспособности. Как правило, причиной воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей вначале является вирус. Простуда чаще всего проходит без повышения температуры, поэтому на освобождение от работы или учебы не стоит рассчитывать. Но при неблагоприятном течении болезни к вирусной инфекции присоединяются болезнетворные бактерии — стрептококки, стафилококки и другие микроорганизмы, которые и приводят к развитию осложнений со стороны верхних дыхательных путей. Бактерии особенно хорошо размножаются на подготовленной вирусом почве, поскольку ослаблен иммунитет организма. В этом случае вы уже можете с полным правом претендовать на больничный лист, однако постарайтесь не доводить организм до такого состояния. Лучше заранее заняться профилактикой.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ

Прежде всего, нужно закаливать организм заранее. Один из самых эффективных методов — контрастные водные процедуры. Например, ножные ванны. Их необходимо делать ежедневно. Возьмите два таза: с горячей — температура около 40 °С и холодной водой — не выше 30 °С. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом — в холодную. Повторите эту процедуру 3–4 раза. Раз в неделю принимайте общую теплую ванну, добавьте в нее морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав.

Следует предупредить прямое заражение — ограничить контакты с больными простудой. Когда же вы сами простужены, из вежливости прикрывайте рот салфеткой при чихании и кашле, мойте регулярно руки, чаще проветривайте помещение. Лучше воздержаться от курения, когда ваша слизистая оболочка воспалена. Курение затягивает процесс выздоровления. По этой причине курильщики чаще и дольше болеют простудой. Не помогает и распространенный народный рецепт — водка с перцем. Пары алкоголя не убивают вирусы, а еще больше раздражают слизистую, что приводит к увеличению отека.

Старые добрые советы — не переохлаждаться, беречь себя, одеваться по погоде — актуальны и сейчас.

Многие добровольно подрывают защитные силы организма, простуженными перенося «на ногах» перегрузки на работе, «зарабатывая» осложнения и дальнейшие проблемы со здоровьем. Тогда как в этот период просто необходимо отлежаться и дать возможность организму отдохнуть.

ВИРУСЫ НЕ БОЯТСЯ АНТИБИОТИКОВ

Антибиотики для некоторых — стандартный выход из любой простуды. На самом деле, эти лекарства нужны при осложнениях бактериальной природы, вирусы их не боятся. Решение о применении антибиотиков, дозировке препаратов и длительности лечения может принимать только лечащий врач.

Ошибочное применение антибиотиков чревато развитием таких грозных осложнений, как дисбактериоз, кандидоз, патология внутренних органов.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

Если у вас появились симптомы легкой простуды, то, вернувшись домой, быстро освободите ноги от обуви, носков, колготок или чулок и походите босиком по ковру. Это — не только расслабление для ног, но и прежде всего массаж всех точек ступни, многие из которых «отвечают» за состояние носоглотки.

Если температура начинает подниматься, не стремитесь принимать жаропонижающие препараты сразу. Повышение температуры — естественный защитный механизм организма. Лишая его возможности бороться с вирусами и микробами самому, вы способствуете учащению болезней. Пить жаропонижающие необходимо, как правило, при температуре выше 38 °С.

Чтобы облегчить состояние, выпейте стакан горячего липового чая, после чего сразу ложитесь в постель. Благодаря этому вы хорошо пропотеете, и на следующее утро насморк заметно уменьшится.

Вообще же чай, в который добавлены высушенные травы, цветы, ягоды: мята, черная смородина, малина, брусника, липовый и яблоневый цвет — неисчерпаемый кладезь витаминов, поднимающий сопротивляемость организма простудам. Хорошо повышает иммунитет черника. Поэтому не забывайте про черничное варенье или ягоды, протертые с сахаром. А перед сном снова выпейте чаю с малиной (или липовым цветом) и хорошенько пропотейте.

Можно в горячую воду добавить десертную ложку меда и свежевыжатый сок одного лимона. Эффективным средством при простуде остается употребление витамина С (аскорбиновой кислоты) в суточной дозе до 1 грамма. Не нужно забывать о старом добром чесноке в любом виде.

При начинающейся простуде (только без повышенной температуры!) поможет хорошая баня с веником, но без контрастного душа и холодного бассейна. В парилке можно добавить в ведро с водой, предназначенной для испарения на каменке, несколько капель настойки эвкалипта.