ПРО­ФИ­ЛАК­ТИ­КА БО­ЛЕЗ­НЕЙ СИ­СТЕ­МЫ КРО­ВО­ОБ­РА­ЩЕ­НИЯ И ИХ ОСЛОЖ­НЕ­НИЙ

Vashe Zdorovie - - NEWS - Еле­на Сив­чак, глав­ный вне­штат­ный спе­ци­а­лист по кар­дио­ло­гии УЗ «ГССМП» г. Мин­ска

Лю­дям свой­ствен­но ис­кать вы­ход из си­ту­а­ции, толь­ко по­пав в нее. Так и про­фи­лак­ти­кой бо­лез­ней мы начинаем за­ни­мать­ся толь­ко то­гда, ко­гда уже име­ет ме­сто опре­де­лен­ная бо­лезнь или ди­а­гно­сти­ро­ва­но пло­хое кро­во­об­ра­ще­ние.

Все ре­ко­мен­да­ции по про­фи­лак­ти­ке бо­лез­ней си­сте­мы кро­во­об­ра­ще­ния (БСК) все же нуж­но со­блю­дать каж­до­му­че­ло­ве­ку.Итак,ка­к­же­улуч­шить кро­во­об­ра­ще­ние в ор­га­низ­ме.

Преж­де все­го, сле­ду­ет скор­рек­ти­ро­вать свою обыч­ную жизнь: спать 8–9 ча­сов, ре­гу­ляр­но от­ды­хать в те­че­ние ра­бо­че­го дня, из­бе­гать тя­же­лых фи­зи­че­ских и мо­раль­ных на­гру­зок. Не­об­хо­ди­мо так­же боль­ше вре­ме­ни быть вне до­ма, про­вет­ри­вать жи­лое по­ме­ще­ние и со­блю­дать ди­е­ту.

Нуж­но пом­нить, что пра­виль­ное пи­та­ние — неотъ­ем­ле­мая часть здорового об­ра­за жиз­ни. Здоровое пи­та­ние спо­соб­ству­ет кор­рек­ции на­ру­ше­ний ли­пид­но­го про­фи­ля в кро­ви, сни­же­нию ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и ве­са. Луч­ше под­дер­жи­вать уро­вень об­ще­го хо­ле­сте­ри­на не вы­ше 5 ммоль/л у здо­ро­вых лю­дей и не вы­ше 4,5 ммоль/л у боль­ных сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. Ле­че­ние долж­но на­чать­ся с ан­ти­хо­ле­сте­ри­но­вой ди­е­ты в те­че­ние двух-трех ме­ся­цев и ес­ли ди­е­то­те­ра­пия не по­мо­га­ет, на­зна­ча­ют­ся ле­кар­ствен­ные сред­ства, ча­ще все­го статины, при хо­ро­шей пе­ре­но­си­мо­сти — те­ра­пия про­во­дит­ся всю жизнь, про­ти­во­по­ка­за­ни­ем яв­ля­ют­ся бо­лез­ни пе­че­ни, бе­ре­мен­ность. Днев­ной ра­ци­он сле­ду­ет организовать та­ким об­ра­зом, что­бы со­кра­тить упо­треб­ле­ние со­ли, жи­ра и уг­ле­во­дов. Не ме­нее важ­но под­дер­жи­вать нор­маль­ный вес. Для это­го важ­но скор­рек­ти­ро­вать пи­та­ние, вклю­чив в ме­ню ово­щи (ка­пу­сту, бо­бо­вые, мор­ковь, свек­лу и т. д.), фрук­ты, ры­бу се­вер­ных мо­рей (скум­брию, сельдь и т. д.), упо­треб­ле­ние про­дук­тов, со­дер­жа­щих ры­бий жир, оме­га­жир­ные кис­ло­ты, пек­ти­ны, на­хо­дя­щи­е­ся в све­жих фрук­тах, яго­дах, кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты. Ча­ще сле­ду­ет за­ме­нять мя­со ры­бой. Из пти­чье­го мя­са луч­ше есть ку­ри­ное. А вот коп­че­но­сти, жир­ную еду, вы­печ­ку, сла­до­сти сле­ду­ет ис­клю­чить из ра­ци­о­на. Важ­но вклю­чать в ра­ци­он на­ту­раль­ные блю­да, а ис­кус­ствен­ные про­дук­ты пи­та­ния луч­ше ис­клю­чить пол­но­стью. На­мно­го луч­ше для ор­га­низ­ма есть на­ту­раль­ную пи­щу.

Очи­ща­ют со­су­ды и та­ким об­ра­зом пре­ду­пре­жда­ют ате­ро­скле­роз: кры­жов­ник, апель­син, свек­ла, чер­но­плод­ная ря­би­на, грейп­фрут, ли­мон, ка­ли­на, фа­соль, ку­ку­ру­за, об­ле­пи­ха, сли­ва, чер­ная смо­ро­ди­на, лук, чес­нок, цвет­ная ка­пу­ста, мор­ковь, по­ми­до­ры, укроп, мор­ская ка­пу­ста, тык­ва, грец­кие оре­хи, бе­ре­зо­вый сок, ды­ня, брюк­ва, гре­чи­ха, еже­ви­ка, терн, овес, пет­руш­ка, кра­пи­ва, ме­лис­са, ар­ни­ка, бар­ба­рис, ко­ро­вяк, тмин пес­ча­ный, ка­лен­ду­ла, мя­та пе­реч­ная, кро­во­хлеб­ка, ты­ся­че­лист­ник. Очень важ­ны для серд­ца про­дук­ты и ле­кар­ствен­ные рас­те­ния, в ко­то­рых име­ют­ся мик­ро­эле­мен­ты маг­ний и ка­лий. Маг­ний при­сут­ству­ет в по­ми­до­рах, сель­де­рее, оре­хах, от­ру­бях, аб­ри­ко­сах, ви­но­гра­де, ря­бине чер­но­плод­ной, свек­ле, вишне, грейп­фру­те, эхи­на­цее, ка­лан­хоэ, мин­да­ле, са­ла­те и ка­пу­сте. Ка­ли­ем бо­га­ты аб­ри­ко­сы (сы­рые и су­ше­ные), ви­но­град (сы­рой и су­ше­ный), чер­но­слив, фи­ни­ки, ин­жир, пет­руш­ка, ка­пу­ста, чер­ная смо­ро­ди­на, кор­ни сель­де­рея, ана­на­сы, ки­зил, ба­на­ны и пер­си­ки.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.